21 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang Cepat dan Alami

Ini membantu menjaga tingkat energi kamu stabil dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

 

18. Manfaatkan Teknik Mengontrol Makann

Coba teknik seperti makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan menggunakan piring berwarna kontras atau peralatan kecil.

Ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengontrol makan secara lebih efektif.

 

19. Kurangi Konsumsi Minuman Berkalori Tinggi

Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman olahraga mengandung banyak kalori dan gula tambahan. 

Gantilah dengan air putih, teh herbal, atau perasan lemon untuk mengurangi asupan kalori harian kamu.

 

20. Perhatikan Pola Makan Emosional

Jaga keseimbangan emosional dan perhatikan kecenderungan makan berdasarkan emosi. 

Jika kamu merasa cemas, stres, atau bosan, carilah alternatif lain seperti berbicara dengan teman, membaca buku, atau berolahraga.

 

21. Dukungan dan Akuntabilitas

Sumber: