Hindari Konsumsi Ini Sebelum Tidur, Bisa Memicu Masalah Kesehatan!

BACA JUGA:3 Amalan yang Dicontohkan Nabi Muhammad SAW Sebelum Tidur, Yuk Dibaca!

Kafein bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam dan mengganggu waktu tidur Anda.

Nah, sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi pisang mengapa demikian? 

Karena pisang memiliki karbohidrat yang tinggi sehingga Anda akan merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, pisang juga merupakan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.

BACA JUGA:Mau Tidur Berkualitas? Begini Adab Sebelum Tidur yang Diajarkan Nabi Muhammad SAW

Pencernaan yang cepat tentu tidak akan mengganggu Anda di malam hari.

2. Sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung lemak 

Meski makanan yang mengandung lemak akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Akan tetapi lemak yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi tersebut akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

BACA JUGA:Sebelum Tidur, Lakukan Olahraga Ini Agar Tidurmu Nyenyak

Contoh makanan yang mengandung lemak dan harus dihindari ketika akan tidur adalah keju, yoghurt mentega, es krim kacang dan alpukat.

Sebagai gantinya anda bisa mengkonsumsi makanan yang terbuat dari gandum.

Karbohidrat yang Anda konsumsi sebelum tidur bisa membantu melepaskan serotonin, melatonin dan neurotransmitter ke otak yang membuat anda lelap ketika tidur.

3. Jangan mengkonsumsi makanan yang pedas

Sumber: