20 Langkah Sederhana Mencegah Gagal Ginjal, Gampang Kok!

8. Rutin memeriksakan kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dapat membantu mendeteksi masalah ginjal sedini mungkin. 

Konsultasikan dengan doktermu dan lakukan tes darah dan urine secara periodik.

 

9. Konsumsi makanan sehat

Makan makanan bergizi dan seimbang memainkan peran penting dalam menjaga ginjal yang sehat. 

Tingkatkan asupan buah, sayuran, biji-bijian, ikan, dan protein tanpa lemak seperti daging ayam atau kalkun.

 

10. Batasi konsumsi makanan tinggi protein

Konsumsi protein yang berlebihan dapat meningkatkan beban pada ginjal. 

Jika sudah terdiagnosis dengan masalah ginjal, batasi asupan proteinmu sesuai dengan rekomendasi dari dokter atau ahli gizi.

 

11. Hindari konsumsi makanan tinggi gula

Menghindari makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman manis, permen, kue, dan makanan cepat saji, dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab umum dari gagal ginjal.

 

Sumber: