Nyeri Perut Saat Haid? Tenang, 6 Makanan Ini Bisa Mengatasinya, Yuk Coba!

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh Kita, Salah Satunya Menyembuhkan Gejala Flu

3. Yoghurt rendah lemak 

Untuk meredakan nyeri pada saat haid selanjutnya adalah kamu bisa mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak. 

Selain enak, yoghurt yang mengandung magnesium dan kalsium ini sangat baik dikonsumsi saat haid. 

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat dan mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian kamu. 

BACA JUGA:11 Cara Menghilangkan Uban di Rambut Secara Alami! Cuma Dioleskan di Kepala, Hasilnya Ampuh dalam 3 Hari

Selain itu, dengan mengonsumsi yoghurt dapat memberi makan bakteri baik pada area kewanitaan, dan membantu kamu terhindar dari infeksi jamur yang berisiko muncul saat haid.

4. Ikan salmon

Seperti yang diketahui bersama, salmon merupakan ikan yang kaya akan omega-3. 

Kandungan ini mampu membantu mengurangi inflamasi, sehingga akan meredakan nyeri haid yang kamu alami. 

BACA JUGA:Lagi Cari Tempat Tinggal? Inilah 5 Kota Paling Nyaman di Indonesia, Cocok untuk Masa Pensiun

Tak hanya itu, salmon juga mengandung vitamin D dan B6 yang akan meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga nyeri haid kamu akan terkendali. 

Selain itu, vitamin D nya akan memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu, yaitu sebanyak 100 IU. 

5. Daging ayam

Daging ayam merupakan makanan yang kaya dengan zat besi dan mengandung banyak protein.

Sumber: