Selain di Pagi Hari, Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki Menurut Ahli, Ampuh Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Ini 4 Kesalahan Pemula saat Melakukan Gerakan Olahraga, Hindari Ya!

Dan tingkat polusi udara biasanya lebih rendah pada waktu tersebut.

Walaupun jalan kaki menawarkan sejumlah manfaat, tidaklah wajib dilakukan pada waktu pagi. 

Bagi kamu yang tidak memiliki waktu di pagi hari untuk berolahraga.

Kegiatan ini bisa dilakukan pada siang hari pasca makan siang, di sore hari, atau bahkan di malam hari setelah makan malam. 

BACA JUGA:Menurunkan Risiko Kanker, Inilah 15 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

Namun dilansir dari dari VerywellFit, dipaparkan bahwa setiap waktu yang dipilih akan memberikan dampak dan manfaat yang berbeda bagi kesehatan tubuh.

1. Di Siang Hari Setelah Makan Siang

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk berjalan kaki di pagi hari, jangan khawatir. 

Berjalan kaki di siang hari setelah makan siang juga dapat memberikan manfaat. 

BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi! Ini 8 Jenis Makanan Laut yang Bagus untuk Kesehatan dan Bernutrisi Tinggi

Menurut beberapa penelitian, berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme. 

Selain itu, sinar matahari di siang hari memberikan manfaat tambahan.

Seperti produksi vitamin D yang mendukung kesehatan tulang dan mengatur mood. 

Jadi, pastikan untuk memilih waktu di saat cuaca cukup nyaman.

BACA JUGA:7 Olahraga Ringan yang Kita Bisa Dilakukan di Kantor, Nomor 6 Gerakan yang Mudah

Dan hindari berjalan terlalu cepat setelah makan untuk mencegah sakit perut.

Bahkan, yang perlu diketahui bahwa berjalan kaki di siang hari tak bisa dilakukan semua orang karena dianggap cukup merepotkan.

Selain itu, beberapa orang juga tidak memiliki jeda istirahat yang cukup untuk melakukan olahraga ringan ini.

2. Di Sore Hari

BACA JUGA:Wajah Mulai Ada Kerutan Halus? Cukup Lakukan 4 Gerakan Senam Wajah Ampuh Mengatasinya

Berjalan kaki di sore hari dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang memiliki jadwal pagi yang padat. 

Sore hari biasanya memiliki suhu yang lebih sejuk, membuat aktivitas fisik terasa lebih nyaman.

Selain itu, berjalan kaki di sore hari dapat membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja dan memberikan kesempatan untuk merilekskan pikiran. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa berjalan kaki pada sore hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:Gak Perlu Operasi, Ini 6 Cara Alami Memancungkan Hidung, Biayanya Murah Bisa Dilakukan di Rumah, Cobain Deh

Dan bermanfaat untuk kontrol berat badan dan kesehatan metabolik.

Namun, meskipun demikian, berjalan kaki di sore hari cukup sulit.

Karena di waktu tersebut tubuh telah merasa lelah setelah seharian beraktivitas.

3. Di Malam Hari Setelah Makan Malam

BACA JUGA:Penderita Diabetes Gak Perlu Pusing! Ikuit 8 Cara Mudah Menaikkan Berat Badan, Terbukti Dalam Hitungan Hari

Meskipun banyak orang cenderung menghindari aktivitas fisik setelah makan malam.

Berjalan kaki di malam hari dapat menjadi kegiatan ringan yang mendukung pencernaan dan penurunan berat badan. 

Namun, sayangnya, berjalan kaki santai di malam hari dapat membantu mengurangi rasa kantuk.

Jadi, kamu perlu melakukan olahraga ringan ini setidaknya tiga jam sebelum tidur. 

BACA JUGA:Sering Alami Nyeri? Terungkap Inilah 7 Makanan Penyebab Nyeri Sendi, Setop Sekarang Juga

Nah itulah sejumlah waktu yang tepat untuk berjalan kaki selain di pagi hari.

Namun, perlu diingat bahwa berjalan kaki bukan hanya tentang waktu yang tepat tetapi juga tentang konsisten.

Meskipun banyak ahli merekomendasikan berjalan kaki di pagi hari.

Waktu lain seperti siang, sore, dan malam juga memiliki manfaat tersendiri. 

BACA JUGA:6 Cara Mudah dan Cepat Menghilangkan Sakit Gigi, Nyerinya Dijamin Reda dalam 30 Menit

Pilihlah waktu yang sesuai dengan jadwalmu, dan yang terpenting, nikmatilah prosesnya. 

Selamat mencoba!

 

Sumber: