Bumil Wajib Tahu! Inilah Teknik Pernapasan yang Perlu Dipelajari Saat Persalinan

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Simak! Hindari Hal Ini Agar Tidak Mengalami Keguguran

Gimana rasanya bumil lebih rileks kan. Selain itu ada juga nih teknik pernapasan dengan cara menghitung, jadi bumi bisa tarik napas sambil berhitung 1 2 3 4 sambil naring napas terus.

Nah selanjutnya bumil hembuskan napas perlahan sambil berhitung 5 6 7 8.

Dengan hitungan tadi biar lebih rileks lagi, sambil menarik napas bumil juga bisa tuh pikirin hal-hal Yang bumil sukai.

Kayak misalnya bumil sedang membayangkan memeluk buah hati sambil menyusuinya sepenuh cinta gitu ya.

BACA JUGA:Ibu Hamil Jangan Lupa 5 Khasiat Buah Kelapa Ini, Penting Bagi Calon Bayi

Jadi intinya, gimana caranya biar bumil itu bisa lebih santai saat melakukan teknik ini.

Supaya nanti saat menghadapi kontraksi bumil tuh gak fokus sama rasa takut, panik atau khawatir akan rasa sakit melainkan lebih tenang dan juga santai.

Nah teknik berikutnya adalah teknik pernapasan dengan mengeluarkan suara saat menghembuskan napas.

Caranya tarik napas dari hidung secara perlahan kemudian hembuskan melalui mulut.

BACA JUGA:Manfaat Buah Naga Penuh Nutrisi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Mengatasi Sembelit

Sambil menghembuskan napas cobalah untuk mengeluarkan suara seperti huh, jadi ada suaranya.

Nah kalau kontraksi yang dirasakan itu makin intens, makin keras gitu atau makin sering.

Bumil bisa melakukan teknik namanya pant pant blow.

Caranya adalah dengan tarik napas dalam-dalam lelalui hidung lalu keluarkan dalam dua kali hembusan pendek dan diakhiri dengan hembusan panjang.

BACA JUGA:Ibu Hamil Bisa Dapat Jampersal, Presiden Instruksikan 9 Poin Ini ke Menkes

Bumil bisa melakukan teknik pernapasan ini sampai nyerinya terasa lebih mereda dan bumil juga ngerasa lebih tenang.

Biasanya dilakukan sebanyak sekitar 5 sampai 20 kali dan supaya lebih siap dalam menjalani persalinan jangan lupa bumil untuk selalu memeriksakan kandungan secara teratur ke dokter sesuai jadwal.

Demikian informasi yang bisa disampaikan mengenai teknik pernapasan pada saat persalinan yang harus diketahui bumil. Semoga bermanfaat*

Sumber: