Jangan Terlalu Sering, Ini 5 Efek Samping kebanyakan Mengonsumsi Putih Telur, Alergi dan Kurang Vitamin B7

PALEMBANG.PALPRES.COM - Putih telur adalah salah satu makanan yang kaya akan kalsium untuk kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi putih telur dapat menguatkan tulang dan mencegah risiko osteoporosis serta patah tulang.

Putih telur juga berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang.

Kandungan Kalium yang terdapat pada putih telur juga dapat membantu menjaga fungsi tulang agar tetap sehat.

BACA JUGA:Ampuh Meningkatkan Mood! Ini 7 Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Awas, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Perut Jadi Buncit, Segera Hindari

Selain itu, putih telur juga seringkali dikonsumsi untuk meningkatkan massa otot karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Hal ini sering kali terlihat pada para binaragawan dan juga orang-orang yang rajin melatih otot, mengonsumsi putih telur memberikan asupan protein yang dibutuhkan dalam rangka pembentukan otot.

Dalam sebutir telur mampu memberikan beragam nutrisi buat tubuh.

Baik bagian kuning maupun putih telur kaya akan protein, vitamin dan mineral.

BACA JUGA:Ternyata Ini Penyebab Perut Bergelambir, Jangan Sering Lakukan Ini

BACA JUGA:Benarkah Batu Belerang Bermanfaat untuk Perawatan Kesehatan Kulit Hingga Kecantikan? Simak Jawabannya di Sini

Melansir dari WebMD, dari sebutir telur bisa diperoleh asupan 75 kalori, 7 gram protein, 5 gram lemak dan 1,6 gram lemak jenuh.

Selain itu terdapat zat besi, karotenoid, selenium, vitamin D, B6, dan B12, dan zinc.

Belakangan sempat populer, banyak orang yang melakukan diet dengan metode mengkonsumsi telur, baik dengan cara direbus ataupun memasak dengan metode lainnya.

Metode diet tersebut dipercaya mampu menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Terlalu Sering di Depan Gadget, Ini 5 Trik Menjaga Kesehatan Mata Anak

BACA JUGA:5 Manfaat Thai Tea, Minuman Penuh Nutrisi Buat Kesehatan

Namun tahukah kalian, dengan mengonsumsi putih telur selain memberikan manfaat bagi kesehatan, ternyata dapat memberikan efek samping yang kurang baik, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Efek samping tersebut, antara lain:

1. Menyebabkan Terjadinya Alergi

Terlalu banyak konsumsi telur dapat menyebabkan terjadinya alergi pada sebagian orang. 

BACA JUGA:Jaga Berat Badan, Ini 8 Manfaat Talas Bagi Kesehatan, Nyesel Baru Tau Sekarang

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Seledri Untuk Kesehatan, Bikin Penyakit Auto Bubar

Hal ini disebabkan oleh terlalu banyaknya asupan albumin yang berasal dari telur.

Hal ini bisa menimbulkan efek seperti gatal-gatal, ruam, pembengkakan kulit, mual, diare hingga muntah dan gejala alergi lain.

Gejala yang lebih parah juga bisa terjadi dengan timbulnya keadaan kesulitan bernapas, pembengkakan pada tenggorokan, mulut dan saluran pernapasan, serta adanya penurunan tekanan darah yang mendadak sehingga dapat menyebabkan pusing dan kehilangan kesadaran.

Jika seperti ini, makan kamu harus benar-benar menghindari mengonsumsi telur untuk beberapa waktu ke depan.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Singkong Bagi kesehatan yang Ampuh Sembuhkan Berbagai Penyakit

BACA JUGA:Kaum Rebahan Bisa Mengalami Gangguan Jiwa, Kok Bisa? Begini Penjelasannya

2. Kekurangan vitamin B7/Biotin

Bagi kamu yang rajin mengonsumsi putih telur mentah, sebaiknya segera mengurangi kebiasaan ini.

Pasalnya kebiasaan ini bisa menurunkan asupan biotion atau vitamin B7.

Kekurangan biotin ini dapat menyebabkan kondisi kulit seperti dermatitis atau cradle cap pada kulit kepala bayi, menyebabkan lemahnya otot, rasa sakit dan kram pada otot, kejang, hingga rambut menjadi rontok.

BACA JUGA:Bisa Berkembang Biak di Organ Tubuh! Waspadai 10 Gejala Infeksi Cacing Gelang, Nomor 8 Sering Dialami

BACA JUGA:Putih Telur Ternyata Miliki Banyak Khasiat lho, Apa Saja sih, yuk Simak Ulasannya

3. Keracunan bakteri Salmonella

Mengonsumsi telur sebaiknya dalam keadaan matang.

Telur yang dikonsumsi dalam kondisi mentah berisiko tercemar bakteri Salmonella.

Bakteri ini bisa terdapat pada bagian putih telur atau cangkangnya.

BACA JUGA:Anda Harus Tahu! Ini 3 Jenis Makanan Bisa Picu Penyakit Jantung

BACA JUGA:5 Manfaat Tanaman Takokak Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Tidak Terduga

Bakteri Salmonella menimbulkan masalah pada sistem pencernaan.

Dilansir dari Mayo Clinic, biasanya orang yang terinfeksi Salmonella tidak mengalami gejala tertentu.

Sedangkan yang lain bisa mengalami diare, demam dan kram perut selama kurang lebih 72 jam. 

Bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh yang kuat, gejala keracunan ini dapat hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun.

BACA JUGA:Ini lho Deretan Khasiat Tanaman Krokot yang Jarang Diketahui Orang

BACA JUGA:Terlalu Sering Depan Laptop, Lakukan 6 Cara Ini Agar Mata Tidak Kering, Nomor 6 Paling Gampang

Untuk menghindari terjadinya keracunan bakteri Salmonella ini, sebaiknya jika ingin mengonsumsi telur, sebaiknya dimasak sampai benar-benar matang.

Hal ini bertujuan untuk membunuh bakteri Salmonella.

4. Kelebihan Protein

Mengonsumsi makanan berprotein dalam jumlah yang banyak bisa menimbulkan masalah ginjal.

BACA JUGA:6 Manfaat Kulit Kentang Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Menyimpan Segudang Nutrisi yang Luar Biasa

BACA JUGA:Tangan Sering Mengalami Kesemuatan Tanpa Sebab? Coba Periksa, Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Putih telur yang terlalu banyak dapat menyebabkan kelebihan protein pada tubuh. 

Protein berlebih pada tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan pada organ ginjal.

Ini dikarenakan bisa menimbulkan terlalu banyak residu pada darah sehingga ginjal harus lebih bekerja keras untuk membersihkannya.

Ginjal harus ‘bekerja keras’ untuk menyaring darah yang terlalu banyak protein.

BACA JUGA:6 Manfaat Lavender Gold Creek untuk Kesehatan, Meningkatkan Kualitas Tidur Hingga Bersihkan Saluran Pernapasan

BACA JUGA:Benarkah Mata Minus Tidak Boleh Melahirkan Normal? Begini Faktanya

Hal ini dapat berisiko mengalami cidera ginjal akut atau gangguan fungsi ginjal karena tidak kuat menyaring kelebihan protein tersebut

5. Menyebabkan Konstipasi 

Mengonsumsi terlalu banyak putih telur juga dapat mengakibatkan terjadinya konstipasi atau susah buang air besar.

Walaupun putih telur mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, tetapi putih telur tidak memiliki serat.

BACA JUGA:Ga Nyangka! Ini 7 Manfaat Bawang Putih yang Tak Terduga, Bumbu Dapur Paling Ajaib

BACA JUGA:Wajah Jadi Mulus dan Glowing, Ini Bahan Skincare yang Aman untuk Kulit Wajah Berjerawat

Oleh karena itu terlalu banyak mengkonsumsi putih telur membuat kita kekurangan serat, yang pada akhirnya terjadinya konstipasi atau susah buang air besar.

Sekarang sudah tahu kan beberapa efek samping yang dapat ditimbulkan jika terlalu banyak mengonsumsi putih telur.

Jika kamu ingin mengonsumsi putih telur, sebaiknya harus benar-benar matang dan jumlahnya tidak boleh berlebihan.

Hal itu untuk menghindari terjadinya efek samping seperti disebutkan di atas.

BACA JUGA:Gara-gara Polusi Udara Kamu Sering Batu Pilek, Gimana ya, Ini Dia Solusinya?

BACA JUGA:10 Manfaat Jamu Kunyit Asam untuk Kesehatan, Kaya Antioksidan Bikin Tubuh Bugar

Jadi, cukup makan telur atau putih telur secukupnya saja, jangan terlalu banyak.

Lagipula, apapun yang berlebihan itu tidak baik, bukan?*

 

Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com".

Sumber: