Apa Saja Penyebab Tubuh Jadi Gemuk, Coba Hindari Kebiasan Ini, Yuk Simak Penjelasannya

PALEMBANG.PALPRES.COM – Semua orang tentu saja sangat mendambakan memiliki tubuh yang ideal.

Dengan tubuh yang ideal memiliki tubuh yang ideal, selain baik untuk kesehatan, juga dapat membuat penampilan menjadi menarik. 

Untuk itulah, perlu dijaga pola makan dan juga rutin berolahraga.

Sehingga berat badan ideal akan tercipta. 

BACA JUGA:Pelepas Dahaga! Ini 8 Manfaat Air Kelapa yang Tak Terduga, Simpan Khasiat di Setiap Tetesnya

BACA JUGA:Ingin Terlihat Selalu Muda, Kenakan 4 Jenis Warna Pakaian Ini, Dijamin Tampil Menarik dan Babyface

Setelah berat ideal didapatkan, kita juga perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari agar berat badan ideal tersebut tetap stabil. 

Mempertahankan berat badan yang ideal sangat memerlukan kesadaran dan perhatian terhadap kebiasaan sehari-hari.

Jika kita kekurangan kesadaran, maka akan membuat berat badan kembali naik lagi, bahkan dengan cara yang lebih cepat.

Loh, kok bisa?

BACA JUGA:Aman Bagi Ibu Hamil, Ikuti 6 Tips Ampuh Meredakan Sakit Kepala, Alami dan Tidak Berbahaya

BACA JUGA:Kaya Antioksidan! Ini 7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan, Nyesel Baru Tau Sekarang

Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang tanpa tanpa disadari dapat memiliki dampak besar pada peningkatan berat badan, seperti konsumsi makanan cepat saji hingga kebiasaan begadang yang menyebabkan kekurangan waktu tidur. 

Sebaiknya kita mengetahui beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan berat badan cepat naik.

Jika kita telah mengetahui penyebab berat badan menjadi cepat naik, sebaiknya kita tidak melakukan kebiasaan tersebut.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari bisa membuat berat badan cepat naik, yaitu:

BACA JUGA:7 Cara Alami Mengatasi Darah Rendah, Salah Satunya Kurangi Makanan yang Mengandung Gula

BACA JUGA:9 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, Dijamin Penyakit Auto Minggat

1. Mengonsumsi makanan cepat saji dan olahan berlebihan 

Dengan mengonsumsi makanan cepat saji dan olahan, misalnya ayam goreng, sosis, nugget, jika hanya sekali-sekali tentu saja tidak akan terlalu berpengaruh dengan kenaikan berat badan.

Tapi ingat, mengonsumsi makanan cepat saji dan olahan secara berlebihan merupakan salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan berat badan tanpa kita sadari.

Makanan cepat saji sering kali mengandung tinggi kalori, lemak trans, dan gula tambahan, yang dapat memberikan energi cepat tetapi rendah nutrisi.

BACA JUGA:Penuh Banyak Gizi! Ini 7 Manfaat Tahu Bagi Kesehatan, Asli Nyesel Baru Tau Sekarang

BACA JUGA:7 Gerakan Gym yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Mengecilkan Perut dan Paha, Rasakan Perubahannya

Selain itu, kandungan bahan pengawet dan tambahan pada makanan olahan juga dapat memicu retensi cairan tubuh sehingga akan menambah bobot secara instan.

Jadi, jika kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji dan olahan berlebihan ini, tidak hanya dapat merugikan kesehatan jangka panjang, tetapi juga berperan dalam peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

2. Sering Begadang

Kebiasaan begadang yang ditandai dengan tidur larut malam, bahkan terkadang menjelang pagi baru tertidur, akan membuat waktu tidur menjadi tidak tercukupi.

BACA JUGA:7 Olahraga Ringan Efektif untuk Mengecilkan Perut dalam Seminggu, Nggak Perlu ke Gym

BACA JUGA:Berikut 5 Khasiat Minum Air Putih di Pagi Hari, Nomor 3 Membantu Mengatasi Rasa Lelah

Hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan.

Ketika kurang tidur, hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar dan hormon leptin yang menginduksi rasa kenyang.

Akibatnya, keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat meningkat.

Selain itu, kemampuan tubuh untuk mengatur asupan kalori pun akan menjadi terhambat. 

BACA JUGA:Bayi Demam Bisa Sebabkan Kejang, Tangani Dalam 2 Menit dengan Metode Ini

BACA JUGA:8 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan, Jaga Berat Badan Hingga Jaga Imun Tubuh

Ketika kamu kurang tidur, maka tubuh akan mengalami banyak perubahan yang bisa berakhir dengan meningkatnya berat badan.

Kebiasaan begadang  bisa menyebabkan perubahan hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Hormon leptin akan menekan nafsu makan dan mendorong tubuh untuk mengeluarkan energi.

Nah, kurang tidur akan mengurangi produksi hormon leptin, sedangkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar akan berdampak pada meningkatnya berat badan.

BACA JUGA:Bukan Sekedar Pewarna Makanan! Ternyata Ini Manfaat Daun Suji Bagi Kesehatan yang Bikin Tercengang

BACA JUGA:Kabar Gembira! Punya Penyakit Asam Urat, Berikut 4 Obat Alami Bisa Meredakan Nyeri Tangan, Lutut Serta Kaki

Bukan hanya itu, kurang tidur juga akan mengubah jenis makanan yang kamu konsumsi, menimbulkan keinginan yang lebih kuat untuk mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula.

Tidak ketinggalan, makanan cepat saji yang memiliki rasa lezat, tetapi sangat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. 

3. Tidak memperhatikan porsi makan

Tidak memperhatikan ukuran porsi makan merupakan kebiasaan yang sering terabaikan, namun dapat berdampak besar pada peningkatan berat badan.

BACA JUGA:5 Jenis Minuman Sehat Ampuh Cegah Berat Badan Naik Meski Habis Makan Banyak

BACA JUGA:Deretan Jenis Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, yuk Disimak ya!

Terlepas dari kualitas makanan yang dikonsumsi, kurangnya perhatian terhadap porsi makan dapat mengakibatkan asupan kalori yang berlebihan. 

Kebiasaan makan dalam porsi yang besar dapat memicu penumpukan kalori yang tidak terpakai oleh tubuh, yang selanjutnya disimpan sebagai lemak.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali sinyal kenyang dan memperhatikan ukuran porsi agar tidak hanya menjaga kebutuhan gizi tubuh tetapi juga mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. 

Jika kita mengkonsumsi makanan tanpa memperhatikan porsinya, artinya kita makan dengan sesuka hati, maka akan menyebabkan berat badan menjadi terutama jika kita tidak melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

BACA JUGA:Berikut 7 Jenis Minuman Penambah Imun yang Wajib Anda Konsumsi

BACA JUGA:Ini lho 4 Bahan Alami yang Bisa Membasmi Kutu Air, Coba Saja Dijamin Ampuh

Dengan begitu berat badan pun akan menjadi cepat naik.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang sering kali terabaikan dan tanpa disadari dapat menyebabkan berat badan naik dengan cepat.* 

 

Dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di Palpres.com. Ayo Gabung di Channel WhatsApp dengan cara klik link ini "Channel WA palpres.com". 

Sumber: