Konsumsi 4 Macam Makanan dan Minuman Ini, Bikin Tulang Sehat dan Kuat. Kaya Akan Kandungan Vitamin D

1. Kuning Telur

Kabar baik bagi kamu yang menyukai kuning telur, pasalnya kuning telur ini memiliki kadar vitamin D yang cukup tinggi.

BACA JUGA:5 Kandungan Yoghurt, Bagus Buat Kesehatan, Kulit Wajah Jadi Cerah dan Bebas Jerawat

BACA JUGA:Ini 7 Cara Membersihkan Gigi dengan Bahan Alami, yuk simak ulasannya

Kadar vitamin D pada ayam biasanya dipengaruhi oleh paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D yang terdapat di dalam pakan ayam.

Untuk mendapatkan bagian kuning telur secara utuh, kamu bisa merebusnya di air selama beberapa menit.

Namun, apabila kamu ingin memperoleh manfaatnya dengan cara yang lain, kamu bisa mengolah telur ini menjadi telur mata sapi.

2. Jamur

BACA JUGA: Berikut 15 Jenis Minuman Sehat yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh

BACA JUGA:Wujudkan Impian Menjadi Orang Tua, RS Siloam Sriwijaya Rayakan Ulang Tahun ke-3 Klinik Blastula IVF Center

Vitamin D juga terdapat pada beberapa jenis jamur yang kaya akan vitamin D.

Hal ini dikarenakan, jamur merupakan makanan yang dapat mensintesiskan vitamin D ketika terpapar matahari.

Menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa 100 gram jamur bisa menghasilkan vitamin D mencapai 2300 IU.

Kamu dapat mengolah jamur dengan cara menumisnya, memasukkan jamur sebagai campuran sayuran sop.

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Nomor 4 Bisa Membantu Atasi Stres

Sumber: