Konsumsi 4 Macam Makanan dan Minuman Ini, Bikin Tulang Sehat dan Kuat. Kaya Akan Kandungan Vitamin D

BACA JUGA:5 Faktor Penyebab Mata Sering Berair, Perlu Perhatian Khusus, Begini Cara Mengatasinya

Selain itu, kamu juga bisa  menggoreng jamu dalam balutan tepung, dengan membuat jamur tepung crispy yang dapat kamu konsumsi sebagai lauk ataupun camilan.

3. Susu Sapi

Susu sapi merupakan jenis minuman yang mengandung banyak vitamin D.

Di dalam satu cangkir susu sapi 237 ml biasanya mengandung 107-117 IU vitamin D.

BACA JUGA:7 Rebusan Tanaman Herbal yang Bantu Obati Asam Urat, Sering Dijadikan Jamu untuk Lansia

BACA JUGA:Paling Diburu Saat Bulan Puasa! Ini 7 Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan

Hal ini setara dengan 16% dari kebutuhan harian akan vitamin D.

Untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin D, selain megonsumsi susu sapi, kamu  juga perlu mengonsumsi makanan lainnya yang mengandung vitamin D.

Tujuannya agar kebutuhan vitamin D harian dalam tubuh dapat terpenuhi dan tercukupi.

3. Ikan Tuna

BACA JUGA:Cara Buatnya Gampang Membuat Kulit Cerah, Minum Jus Buah Ini, Penampilan Jadi Semakin Menarik

BACA JUGA:Hindari Mulai Sekarang! Ini 5 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Tua dan Mengundang Banyak Penyakit

Jenis makanan yang mengandung vitamin D yang selanjutnya adalah Ikan Tuna.

Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan laut yang mengandung vitamin D.

Sumber: