Konsumsi 4 Macam Makanan dan Minuman Ini, Bikin Tulang Sehat dan Kuat. Kaya Akan Kandungan Vitamin D

Mengonsumsi ikan tuna dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin D harian mu.

Bukan hanya itu, ikan tuna ini juga mengandung omega 3 yang dipercaya dapat mencegah masuknya berbagai penyakit dalam tubuh.

Kamu bisa mengolah ikan tuna ini dengan cara dicampur dengan sup, digoreng atau lainnya.

BACA JUGA:Stop Dikonsumsi Sebelum Tidur! Ini Daftar 10 Makanan dan Minuman Penyebab Insomnia

BACA JUGA:4 Rekomendasi Obat Ampuh, Kutu Rambut Hilang, Kepala Kembali Sehat

4. Keju

Setelah mengenal susu sapi sebagai jenis minuman yang mengandung vitamin D, sekarang kita akan membahas produk olahan susu yang mengandung vitamin D.

Salah satu produk olahan susu tersebut adalah keju.

Vitamin D yang bisa didapat dari keju ini berasal dari bahan dasar keju itu sendiri, yakni susu sapi.

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan, Konon Bisa Mengobati Kanker, Begini Cara Mengolahnya

BACA JUGA:6 Buah Kaya Vitamin C yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Lansia Wajib Konsumsi

Jumlah vitamin D di dalam 100 gram keju ini bisa mencapai 24 IU.

Meskipun tidak terlalu banyak, tapi kamu dapat memanfaatkan keju ini sebagai bahan makanan, sebagai pelengkap dalam menu sehari-hari.

Keju ini dapat digunakan sebagai taburan atau olesan roti tawar yang membuat makanan semakin lezat.

Makanan lain yang dapat dibuat dari keju misalnya bolu keju.

Sumber: