6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Mudah Dilakukan Tanpa Takut Cedera, Nomor 3 Sangat Menyenangkan

Pada umumnya, olahraga yang baik dilakukan oleh para lansia ialah olahraga dengan intensitas yang rendah hingga sedang. 

Olahraga berat sangat tidak dianjurkan, mengingat fungsi tubuh lansia yang tidak sebaik dulu

BACA JUGA:7 Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan yang Jarang Orang Ketahui,Cukup Konsumsi 1 Siung Terasa Khasiatnya

BACA JUGA:Belum Banyak Tahu! Inilah 8 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Jantung

Lalu, apa saja jenis olahraga yang aman dilakukan bagi para lansia? Berikut ini 6 jenis olahraga tersebut:

1. Bersepeda

Olahraga pertama yang baik untuk dilakukan lansia ialah bersepeda. 

Bersepeda ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi, serta bisa menjaga kesehatan jantung. 

BACA JUGA:8 Jenis Tanaman Herbal Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Lupa Ditanam ya!

BACA JUGA:Cegah Penyakit Kanker, Inilah 10 Khasiat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Gak Banyak Orang Ketahui

Bersepeda ini bisa dilakukan sambil mencari udara segar di luar ruangan dan bisa bersepeda statis yang tersedia di gym. 

Namun, untuk mencegah terjadinya cedera, para lansia disarankan untuk mengenakan pelindung saat bersepeda, seperti hem. 

Selain itu, aturlah sadel dan pegangan sepeda sesuai dengan postur tubuh agar nyaman selama mengendarai sepeda.

2. Jalan kaki

BACA JUGA:Berada di Bawah Pengaruh Tai Sui, 4 Shio Ini Akan Dihadapkan dengan Tantangan Keuangan dan Kesehatan

Sumber: