LANSIA WAJIB TAHU! Ini 5 Tips Agar Tetap Bugar Meski Sudah Usia Lanjut, Baik untuk Fisik dan Mental

BACA JUGA:5 Obat Herbal Sembuhkan Rematik untuk Lansia Ampuh Redakan Nyeri dan Peradangan

Lansia harus mengikuti pola makan yang sehat, jadi harus mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh.

Dan lebih banyak buah-buahan, sayuran, ikan kaya omega-3, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, kamu harus tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan kamu sebagai lansia dengan minum banyak air.

Namun, kamu masih bisa kok minum minuman yang lain.

BACA JUGA:5 Buah untuk Mencerahkan Kulit dengan Alami, Buat Wajah Awet Muda Auto Glowing

BACA JUGA:5 Jenis Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Nomor 3 Pasti Anda Suka

Seperti minum teh, kopi, dan jus buah selain air mineral, asalkan kandungan gulanya gak berlebihan.

Perlu diingat, minuman yang terlalu manis atau dingin harus sering dihindari, ya.

4. Pastikan Kamu Mendapatkan Tidur yang Cukup

Banyak lansia mulai mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia, rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, dan terbangun di tengah malam.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah 5 Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penyembuhan Sakit Tipes

BACA JUGA:Buah Pir Kukus Bisa Atasi Flu dan Batuk? Cek Faktanya di Sini

Meskipun demikian, kemungkinan gangguan tidur gak selalu meningkat seiring bertambahnya usia.

Oleh karena itu, berusahalah untuk mengembangkan praktik tidur yang sehat, untuk menjamin bahwa kamu mendapatkan tidur yang cukup.

Sumber: