Saat Sahur Sebaiknya Konsumsi 7 Makanan Ini, Dijamin Perut Kenyang Tahan Lama

BACA JUGA:Jelang Puasa Ramadan 2024: Tanggal Merah di Bulan Maret Jadi Sorotan, Anak Sekolah Libur Atau Tidak?

Kamu bisa mengonsumsi oatmeal untuk sarapan sebagai pengganti nasi.

Hidangan sahur ini mengandung banyak beta-glukan, yaitu jenis serat yang unik.

Ketika beta-glukan larut dalam air di dalam perut, ia akan membentuk gel yang memperlambat pengosongan lambung.

Hasilnya, selama berpuasa, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan pun terkendali.

BACA JUGA:Menuju Ramadan 2024: Ini Tata Cara Bacaan Niat Puasa yang Benar, Para Bunda Bisa Ajarkan Anak dari Sekarang

BACA JUGA:Sambut Ramadan 2024, Ini 6 Persiapan yang Bisa Dilakukan, Puasa di Bulan Suci Jadi Maksimal

Karena oatmeal dimasak dengan susu atau air, makan oatmeal juga dapat meningkatkan asupan cairan kamu juga. 

Kamu bisa menambahkannya dengan buah segar, kacang-kacangan, atau bahkan sup agar rasanya gak membosankan.

4. Telur

Karena kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga disarankan sebagai makanan yang cocok disantap untuk sahur.

BACA JUGA:Ini Es Campur Favorit untuk Buka Puasa 2024, Simak Cara Bikinnya di Rumah

BACA JUGA:Kolak Takjil Favorit untuk Berbuka Puasa di Ramadan 2024, Ini 3 Pilihan Lezat yang Wajib Dicoba!

Dengan mengurangi hormon yang menyebabkan rasa lapar, ghrelin, nutrisi ini membantu pengaturan nafsu makan. 

Selain itu, nutrisi ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan hormon kenyang.

Sumber: