Bikin Kenyang Lebih Lama! 7 Makanan Bernutrisi yang Cocok Jadi Menu Sahur Ramadan 2024

Hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori lebih rendah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.

Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi atau pasta.

Maka dari itu mengonsumsi nasi merah selama sahur menjadi menjadi pengganti yang tepat untuk nasi putih. 

Mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuatmu kenyang lebih lebih lama.

Oleh sebab itulah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh.

 

7. Buah-buahan dan sayuran

Selain protein, tentu asupan makanan sehat untuk sahur juga disarankan dapat diimbangi dengan buah dan sayuran.

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membantu Anda tetap merasa berenergi selama menjalani puasa.

Minum air putih, asupan mineral dari buah dan sayur juga sangat disarankan untuk dikonsumsi agar selama berpuasa, tubuh tetap berenergi dan terhidrasi dengan baik.

Buah-buahan dan sayuran untuk sahur yang disarankan antara lain, semangka, stroberi, buah persik, selada, bayam, jeruk, tomat dan lain sebagainya.

Sumber: