5 Tips Jaga Kesehatan Jantung Lansia Usia 60 Tahun dan Cara Mengenali Ciri-ciri Penderita Sakit Jantung

1. Kurangi makan gorengan

BACA JUGA:Suka Makan Gorengan, 4 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan, Atasi dengan Cara Berikut

BACA JUGA:4 Minuman Sehat Cegah Kolesterol Usai Makan Gorengan, Murah dan Sehat

Mengurangi makan gorengan dapat menjadi sebuah tips jaga kesehatan jantung bagi lansia. 

Makan gorengan seringkali mengandung banyak kalori, garam, dan lemak, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. 

Lansia yang memiliki penyakit jantung atau yang memiliki risiko tinggi dapat mengurangi makan gorengan.

Minyak goreng juga mengandung banyak lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dan memperbesar risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

BACA JUGA:5 Manfaat Kuning Telur yang Jarang Diketahui Orang, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Mata

BACA JUGA:Belum Banyak Tahu! Inilah 8 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Jantung

2. Rutin olahraga

Rutin olahraga sebagai tips jaga kesehatan jantung bagi lansia dapat dilakukan dengan berolahraga sebanyak 30 menit setiap hari, 5 kali seminggu. 

Aktivitas fisik ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebanyak 19%.

Lansia perlu melakukan aktivitas fisik seperti latihan aerobik, aktivitas untuk memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan fleksibilitas.

BACA JUGA:Penting untuk Lansia, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik Selain Olahraga, Rahasia Tetap Bugar di Usia Senja

BACA JUGA:7 Olahraga Terbaik untuk Lansia, Nomor 1 Paling Gampang Banget!

Sumber: