Siapa Sangka Tenyata, Tahu Dan Tempe Termasuk Makanan Yang Dapat Menguatkan Tulang

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung kalsium, vitamin K, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. 

Vitamin K berperan dalam pembentukan protein yang mendukung kalsium dalam tulang. Konsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan tulang.

BACA JUGA:Apa Sih Nabati Itu?, Apa Saja Kegunaannya?, Simak Disini Selengkapnya!

BACA JUGA:Dalam Sehari Tuban Jawa Timur Digoyang 2 Kali Gempa, Segini Kekuatan Magnitudonya

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung kalsium yang baik untuk tulang. 

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, fosfor, dan vitamin K yang mendukung kesehatan tulang.

Menambahkan kacang-kacangan ke dalam diet sehari-hari dapat membantu memperkuat tulang.

BACA JUGA:WOW! Ternyata Selama Ini Keju Dapat Bantu Perkembangan Tulang kamu!, Gak Percaya? Cek Disini Penjelasannya!

BACA JUGA:Drama Politik Korea ‘Uncle Samsik’ Akan Tayang 16 Episode, Catat Tanggal Penayangannya

4. Ikan

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin D yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. 

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan pada sendi dan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk memperkuat tulang.

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber yang baik untuk mendapatkan nutrisi ini.

5. Buah-buahan

Sumber: