Catat! Inilah 7 Rahasia Tetap Bugar dan Fit di 40 Tahunan, Usia Bukan Halangan untuk Sehat

Mulai sekarang, jangan sampai jadi kaum Mageran!

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, serta meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan aktivitas gerak setiap harinya, minimal 30 menit saja, bisa jalan kaki, bersepeda, atau bahkan olahraga ringan seperti yoga.

Gerakan sederhana ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan tubuh.

Jadi, jangan malas bergerak ya!

BACA JUGA:Benarkah Pisang Goreng Berbahaya Untuk Kesehatan?, Cek Disini Penjelasannya!

BACA JUGA:Deretan Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Nomor 4 Baik Untuk Pencernaan

3. Jangan Sampai Gila akan kardio

Kardio memang penting, tapi jangan sampai terlalu fokus hanya pada latihan kardio!

Di usia menjelang 40-an, penting banget buat kamu mulai melibatkan latihan beban dalam rutinitas olahraga.

Latihan beban bisa membantu menghindari penyusutan massa otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. 

 

4. Hindari Begadang

Begadang itu memang seru, namun seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu istirahat.

Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal.

Sumber: