5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Peralihan Cuaca, Nomor 2 Dilarang Mageran

Supaya kamu dan keluarga senantiasa sehat dan fit, penting untuk mulai mengubah pola makan menjadi yang lebih sehat, yang awalnya lebih suka makan siap saji (junkfood).

Maka bisa dikurangi dan menggantikannya dengan memperbanyak makanan sungguhan (real food). Pada prinsipnya, kunci pola makan sehat inilah yang bagus untuk diterapkan dirumah. 

Memang tidak mudah jika dikalangan remaja untuk tidak mengkonsumsi makanan siap saji (junk food) yang mengandung lemak tinggi.

Akan tetapi ada lebih baiknya porsinya lebih banyak diubah dengan mengkonsumsi  sayuran dan buah-buahan. 

Selain itu, pastikan kalau makanan yang kamu makan mengandung gizi seimbang yang seperti lemak baik, serat, karbohidrat, protein, dan vitamin serta mineral.

BACA JUGA:Dengan Lakukan Kebiasaan Bangun Pagi Setiap Hari, kamu Bisa Dapatkan Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa!

BACA JUGA:Kabarnya Kulit Jeruk Merupakan Sumber Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh, Apa Benar?

2. Istirahat yang Cukup dan Rajin Berolahraga 

Banyak sekali orang menyepelekan waktu tidur dan istirahat.

Sesuai dengan faktanya dilapangan, apabila kurangnya jam istirahat tentu akan mempengaruhi kesehatan tubuh untuk melawan penyakit.  

Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan di musim pancaroba tidak lepas dari anjuran untuk melakukan istirahat dan tidur yang cukup. 

Berdasarkan riset yang telah dilakukan oleh para ahli diberbagai Negara juga menyarankan bahwa orang dewasa perlu mengistirahatkan tubuhnya minimal 7 sampai dengan 8 jam perhari untuk mempertahankan kesehatan supaya lebih stabil. 

Olahraga secara teratur dan terukur sudah terbukti baik untuk kesehatan tubuh, sebab selain bikin tubuh bugar, berolahraga juga membantu meningkatkan sistem imun. 

Inilah sebabnya, sesibuk apa pun kamu, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 sampai 45 menit setiap hari.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Inilah 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Si Kecil yang Bisa Turunkan Berat Badan!

Sumber: