Awas Kolesterol Ngegas Usai Lebaran! Yuk Balikin Normal dengan 6 Tips Ini

Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak menuh tinggi dan kolesterol.

Makanan itu seperti daging merah, kulit ayam, makanan bersantan, dan kue-kue berlemak.

Sebagai gantinya, kamu konsumsi makanan yang lebih sehat, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. 

BACA JUGA:Jangan Kalap! 5 Bahaya Ini Mengintai Jika Terlalu Banyak Makan yang Bersantan, Salah Satunya Bisa Obesitas Lho

Perbanyak asupan makanan yang mengandung serat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

 

2. Rutin Berolahraga

Kunci untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap stabil adalah dengan berolahraga. 

Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Lakukan olahraga yang mudah saja, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau aerobik.

Melansir dari Halodoc, olahraga secara teratur dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida.

 

3. Batasi Alkohol dan Berhenti Merokok

Konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. 

Batasi konsumsi alkohol dan usahakan untuk berhenti merokok.

Sumber: