11 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat, Biar Tidak Mudah Lupa

Senyawa ini bermanfaat bagi daya ingat sekaligus mengurangi gejala depresi.

 

5. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi untuk melindungi otak dari kerusakan.

Brokoli juga mengandung vitamin K, C, dan folat, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan otak.

 

6. Biji labu

Biji labu kaya akan antioksidan serta nutrisi penting seperti seng, magnesium, tembaga, dan zat besi yang mendukung kesehatan otak.

 

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kakao yang kaya flavonoid dan antioksidan. 

Keduanya dapat meningkatkan daya ingat dan suasana hati.

 

8. Kacang

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, serta asam lemak omega-3 pada kenari yang baik untuk kesehatan otak.

Sumber: