11 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat, Biar Tidak Mudah Lupa

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan kembung yang kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi otak sekaligus mempertajam ingatan.

Omega-3 membantu dalam pembelajaran dan ingatan serta melindungi otak dari penurunan kemampuan kognitif akibat usia.

 

2. Kopi

BACA JUGA:Benarkah Kacang Almond Dapat Membantu Melembabkan Kulit?, Cocok Buat Kamu Kulit Kering

Ternyata minum kopi bisa meningkatkan ketajaman otak, suasana hati, dan konsentrasi.

Hal itu karena kandungan kafein di dalamnya.

Konsumsi kopi jangka panjang juga berpengaruh dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer atau pikun.

 

3. Blueberry

Buah blueberry kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat menunda penuaan pada otak. 

Buah satu ini juga baik untuk meningkatkan daya ingat.

 

4. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. 

Sumber: