11 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat, Biar Tidak Mudah Lupa

Kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi sumber protein nabati yang akan menutrisi tubuh dan melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.

 

9. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jeruk juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh. 

Kadar vitamin C dalam darah dapat meningkatkan fokus, ingatan, serta pengambilan keputusan.

Selain itu, vitamin C mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia dan dapat melindungi terhadap kondisi seperti gangguan depresi berat, kecemasan, skizofrenia, dan penyakit Alzheimer.

 

10. Telur

Ilustrasi. Telur, salah satu makanan untuk meningkatkan daya ingat orang dewasa. (iStockphoto/dusanpetkovic)

Telur mengandung vitamin B6, folat, dan kolin yang penting untuk suasana hati dan fungsi otak.

Selain itu, telur mengandung vitamin B12 dan D yang mendukung kesehatan saraf dan sistem kardiovaskular.

 

11. Teh hijau

Teh hijau memiliki kafein untuk meningkatkan ketajaman di otak dan L-theanine untuk membantu Anda semakin rileks. 

Teh juga mengandung polifenol dan antioksidan yang melindungi otak.

Mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur dapat memberikan manfaat nyata bagi kesehatan otak dan membantu meningkatkan daya ingat, serta fungsi kognitif secara keseluruhan.

 

Mulailah mengonsumsi makanan untuk meningkatkan daya ingat. Semoga bermanfaat.

 

Sumber: