Tips Tubuh Tetap Fit dan Sehat untuk Usia 40 tahun, Tak Cukup Jaga Pola Makan

BACA JUGA:8 Manfaat Teh Krisan Untuk Kesehatan, Menyehatkan Mata hingga Menjaga Sistem Imun Tubuh

Lebih baik lagi, bagi yang berusia 40 tahun ke atas harus mengonsumsi makanan yang kaya dengan kandungan serat dan antioksidan.

Makanan ini bisa mudah ditemukan pada sayur dan buah.

Penting juga, untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega 3.

Kandungan ini juga berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh serta mencegah nyeri sendi.

BACA JUGA:Dapat Mengatasi Alergi hingga Tekanan Darah, Ini 8 Manfaat Akupuntur Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:6 Vitamin yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Tubuh, Tetap Strong Meski Cuaca Tak Menentu

Omega 3 bisa mudah ditemukan ikan salmon, kacang almond, ikan kod dan telur yang kerap dikonsumsi hampir setiap hari.

Sedangkan bagi para perempuan yang berusia 40 tahun ke atas maka perlu tambahan vitamin lainnya.

Salah satunya vitamin D serta kalsium karena bisa membantu mencegah osteoporosis.

Agar tubuh tetap fit, perhatikan juga kebutuhan cairan dengan rutin minum air sekitar 8 sampai 10 gelas dalam sehari.

Manfaatnya bukan hanya untuk menjaga pencernaan tetap sehat tapi juga peredaran darah menjadi lancar.

 

Sumber: