Ini 10 Rekomendasi Jus Sehat Untuk Lansia Umur 60 Tahun, Dijamin Segar dan Menyehatkan

PALPRES.COM - Meski sudah menginjak usia 60 tahun, hidup sehat tetap dijaga salah satunya dengan minum jus sehat ini.

Jus sehat ini cocok banget untuk lansia umur 60 tahun.

Selain banyak manfaat dari kandungannya jus segar dan menyehatkan.

Lansia adalah singkatan dari lanjut usia. Sebutan ini diperuntukkan untuk orang yang sudah menginjak usia lebih dari 60 tahun. 

BACA JUGA:Kejari Palembang Gelar Restorative Justice Kasus Penganiayaan, Ini Pertimbangannya

BACA JUGA:Justin Hubner Kedapatan Jalan Bareng Sabreena Dressler, Netizen Khawatir Kariernya Hancur

Bukan cuma balita dan anak-anak saja yang harus diperhatikan asupannya, melainkan lansia pun juga mesti.

Secara umum, di usia yang lanjut ini biasanya rentan untuk terserang penyakit. Apalagi saat imunnya sedang tidak baik.

Jika di usia ini sudah terkena penyakit. Maka salah satu cara untuk menghindari kambuhnya adalah dengan menyediakan stok makanan sehat dan mengkonsumsinya.

Misalnya stok sayuran dan buah-buahan masih menjadi asupan yang penting untuk dikonsumsi oleh orang dari berbagai kalangan usia. Termasuk lansia. 

BACA JUGA:6 Jenis Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Penderita Rematik

BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Khas Salatiga yang Gak Boleh Terlewatkan untuk Dijadikan Oleh-oleh

Akan tetapi di usia yang lanjut ini, cara pengkonsumsiannya haruslah diperhatikan. 

Teruntuk lansia yang susah makan karena terkendala tidak mempunyai gigi, asupan ini bisa diolah menjadi pure atau jus. 

Mengingat semua makanan yang mengandung serat pada sayuran dan buah-buahan tentu bermanfaat untuk pencernaannya. 

Dilansir dari berbagai sumber, ada berapa rekomendasi asupan sayuran dan buahan yang bisa dijadikan sebagai minuman sehat. 

BACA JUGA:Sebaiknya Kamu Tahu! Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Kamu Gemuk

BACA JUGA:Berikut 5 Jenis Minuman yang Memiliki Manfaat Kesehatan Jika Dikonsumsi Pada Pagi Hari

1. Jus Apel

Buah apel sering kali dijadikan cemilan sehat. Bukan cuma bagus untuk dikonsumsi orang yang sedang diet saja, bahkan lansia pun juga. 

Di dalam buah apel terdapat beberapa vitamin yang baik untuk tubuh, mulai dari vitamin A, B1, B2, B Kompleks, C, K, dan masih banyak lainnya. 

Bahkan kulitnya pun bagus dijadikan sebagai antioksidan. 

BACA JUGA:Berikut 5 Jenis Makanan dan Minuman Harus Dihindari Supaya Tubuh Kamu Tetap Ideal

BACA JUGA:Berikut Deretan 7 Minuman Penambah Imun Tubuh, Nomor 5 Paling Disukai Anak-anak

Agar bisa dikonsumsi untuk kalangan lansia yang terkendala gigi, kamu bisa mengolahnya menjadi jus. 

Untuk lansia yang menderita penyakit diabetes, asam urat, jantung koroner sangat disarankan untuk mengkonsumsi jus apel secara rutin. 

2. Jus Wortel

Sebagaimana yang kita ketahui bahwasanya wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. 

BACA JUGA:5 Jenis Makanan dan Minuman yang Tidak Bikin Kamu Gendut, Ayo Dicobain!

BACA JUGA:5 Jenis Minuman yang Memiliki Manfaat Kesehatan Jika Dikonsumsi di Pagi Hari

Saat memasuki usia lansia, tidak menutup kemungkinan bahwa fungsi penglihatan akan semakin menurun.

Ntah terserang rabun dekat, katarak, atau penyakit mata lainnya. Agar fungsi penglihatan tetap bagus, sangat disarankan untuk rutin minum jus wortel. 

3. Jus Jeruk

Saat mengkonsumsi jeruk, ada kalanya kita merasakan bahwa jeruk itu memiliki rasa yang asam.

BACA JUGA:Mau Nonaktifkan BPJS Kesehatan? Begini Caranya, Proses Cepat dan Mudah

Hal ini merupakan sesuatu yang wajar. Dibalik rasa asamnya membuktikan bahwa buah jeruk mengandung vitamin C. 

Bilamana di usia lansia sering mengalami sariawan, bisa rutinkan minum jus jeruk untuk menyembuhkannya.

4. Jus Buah Naga

Buah berdaging putih atau merah bintik-bintik ini bagus sekali dikonsumsi oleh orang dari usia manapun, termasuk lansia.

BACA JUGA:GAWAT! Flu Singapura Serang Indonesia, Pakar Kesehatan Ungkap Gejala dan Cara Pencegahannya

Adapun salah satu manfaatnya adalah bisa memperlancar pencernaan manusia. 

Dengan kandungan beta karoten dibuah naga ini dipercaya sebagai buah yang bagus dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit kanker. 

5. Jus Daun Pepaya

Mungkin ada yang bisa membayangkan bagaimana rasa dari jus daun pepaya ini akan menimbulkan rasa yang pahit. 

BACA JUGA:Inilah 10 Deretan Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan Anda, Dicatat ya!

Namun tidak ada yang bisa menduga bahwa bagian-bagian dari pepaya bisa dimanfaatkan menjadi makanan. 

Dari putik bunga pepaya bisa dijadikan sebagai lauk pauk makanan. Buah pepaya bisa dijadikan sebagai cemilan. 

Serta daunnya bisa dijadikan sebagai jus herbal yang bermanfaat untuk mencegah perut kembung.

6. Jus Kale 

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal! 3 Makanan Ini Sebaiknya Kamu Hindari

Bagi kamu yang termasuk sebagai vegetarian pasti tidak asing dengan sayuran ini. 

Sayuran ini disebut dengan superfood. Ada yang tahu alasan dibalik sebutan ini?

Karena sayuran ini kaya akan nutrisi seperti serat yang baik untuk tubuh lansia. 

Dengan kandungan beta karoten, lutein dan lain sebagainya dipercaya bisa bermanfaat untuk kesehatan mata serta penyakit kanker. 

BACA JUGA:Polda Sumsel Gelar Olahraga Bersama Guna Menjaga Kesehatan Jasmani Personel

Supaya rasanya semakin enak dan lezat, kamu bisa mengkombinasikannya dengan susu yang rendah kalori dan lemak seperti susu UHT.

7. Jus Semangka 

Selain dengan rasanya yang manis dan penuh dengan kandungan air bisa dipastikan bahwa buahan ini mampu melepaskan dahaga.

Kandungan likopen serta kandungan lainnya yang kaya akan nutrisi bisa diperuntukkan untuk mencegah lansia terserang kanker loh.  

BACA JUGA:Jenis Sayuran Ini Memiliki 9 Manfaat untuk Kesehatan, Berikut Penjelasannya

8. Jus Bayam

Bayam biasanya sering dimasak untuk dijadikan sebagai lauk untuk makanan.

Saat ini, bayam pun bisa diolah menjadi pure atau jus yang baik untuk dikonsumsi oleh balita sampai dengan lansia. 

Bagi yang pertama kali mencicipinya terkesan rasanya aneh. Padahal didalamnya banyak kandungan yang sehat seperti vitamin A, B, C, E, dan lain sebagainya.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Takokak Untuk Kesehatan, Nomor 3 Bisa Mencegah Sakit Jantung

Akan tetapi dalam mengolahnya menjadi minuman sehat, kamu bisa menambahkan susu rendah kalori seperti kedelai, atau susu etawa yang rendah gula.

Sehingga minuman ini menjadi enak dan bergizi tentunya. 

9. Jus Kangkung

Berdasarkan hasil penelitian, seorang peneliti menemukan bahwa lansia yang rutin dalam konsumsi jus ini selama 3 bulan lamanya bisa menurunkan kadar kolestrol jahat pada tubuh.

BACA JUGA:Masyarakat Mesti Tingkatkan Kepedulian Terhadap Lansia, Agus Fatoni: Lansia Terawat Indonesia Bermartabat

Supaya tidak terkesan rasanya aneh di lidah, kamu bisa menambahkan gula jagung atau madu sebagai penikmatnya. 

10. Jus Brokoli

Brokoli termasuk sayuran dari keluarga kubis, namun brokoli juga termasuk makanan yang premium. 

Baik dari segi rasanya bahkan harganya pun juga termasuk mahal.

BACA JUGA:Siapkan Menu Makanan Khusus, Ketua Kloter Diminta Laporkan Jumlah Jemaah Haji Lansia

Cara pengolahannya bisa di rebus, ditumis, bahkan bisa dijadikan sebagai jus. 

Pada sayuran brokoli terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Sehingga dengan rajin mengkonsumsi sayuran ini bisa mencegah diri dari serangan penyakit berbahaya.

Agar tidak terasa aneh, kamu bisa menambahkan gula jagung atau madu sebagai penikmatnya.

Itulah 10 jus sehat yang kaya akan manfaat.

BACA JUGA:Gangguan Pencernaan Pada Lansia, Ikuti 8 Langkah Pencegahan dan Pengobatan Ini

Dengan mengkonsumsi ini tidak akan menimbulkan efek samping yang membahayakan.

Tentu malah bikin sehat meskipun sudah lansia.

Sumber: