Pekerja Kilang Pertamina Plaju Ikut Duathlon di Hari Weekend, Berikut Tips Hindari Cedera Saat Berolahraga

BACA JUGA:6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Lansia, Mudah Dilakukan Tanpa Takut Cedera, Nomor 3 Sangat Menyenangkan

BACA JUGA:Khusus Pemula! Mari Kenali Dulu 7 Program Olahraga Fitnes Ini

Sedangkan nyeri pinggul dan nyeri lutut biasanya menyerang saat peralihan dari bersepeda ke lari. 

Tak jarang, peserta juga mengalami nyeri pergelangan kaki dan mati rasa pada kaki setelah bersepeda atau berlari dalam waktu lama. 

Selain itu, iritasi akibat kontak dengan sadel atau yang disebut saddle sore juga kerap terjadi.

Dan cedera sendi AC (acromioclavicular joint sprain) dapat terjadi dari tekanan saat menjaga keseimbangan.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 5 Fakta Tentang Olahraga Golf yang Identik Dengan Kata Mahal

BACA JUGA:Olahraga Apa yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Ini Sederet Pilihannya

Untuk mengatasi dan mencegah cedera-cedera ini, dr. Doli memberikan sejumlah langkah preventif yang sederhana namun penting. 

Preparation atau persiapan fisik dan mental yang matang adalah kunci awal. 

Pemanasan yang benar, latihan peregangan, dan memastikan hidrasi tubuh menjadi langkah dasar untuk siap beraksi. 

Selanjutnya, ia mengingatkan agar peserta tetap fokus pada postur selama berolahraga, baik saat berlari maupun bersepeda. 

BACA JUGA:Tubuh Tidak Berkeringat Saat Olahraga? Bisa Jadi Disebabkan 5 Hal Ini

BACA JUGA:Terlalu Banyak Olahraga Ternyata Tidak Selalu Baik, Kenapa? Inilah Alasannya

Menjaga posisi tubuh yang benar tidak hanya menghindarkan dari cedera tetapi juga meningkatkan kenyamanan selama beraktivitas.

Sumber: