6 Tips Efektif Mengatasi Perut Sakit Saat Puasa, Ibadah Lancar Pahala Ngalir Terus

PALPRES.COM – Saat berpuasa sebagian orang sering kali sebagian orang mengalimi sakit perut.

Tentu saja, kondisi ini membuat penderitanya tidak nyaman dan mengganggu konsentrasi saat menjalankan ibadah puasa.

Namun kamu ga perlu khawatir, ternyata ada lho beberapa tips buat mengatasi itu semua.

Berikut 6 Tips Efektif Mengatasi Perut Sakit Saat Puasa.

BACA JUGA:6 Tips Agar Berat Badan Anak Tidak Turun saat Belajar Puasa, Dicoba Ya Bunda!

BACA JUGA:Tips Mengusir Kantuk saat Berkendara Dibulan Puasa

1. Jangan Lewatkan Makan Sahur

Sahur merupakan bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa. Pastikan untuk tidak melewatkan waktu sahur ini.

Dengan sahur, setidaknya perut tidak akan benar-benar kosong dan organ tubuh dapat bekerja dengan baik selama menjalani puasa.

Terutama karena perut tidak akan mendapatkan asupan apapun selama 14 jam. 

Oleh karena itu, cara yang efektif adalah tidak melewatkan sahur dan mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan sehat.

BACA JUGA:Catat! 6 Tips Khatam Al-Qur'an Selama Ramadan, Raih Keberkahan di Bulan yang Suci

BACA JUGA:10 Tips Ini Dapat Bantu Kamu Terus Belajar Walaupun Sedang Berpuasa, Cocok Buat Pelajar!

2. Hindari makan berlebihan 

Saat seseorang memiliki terlalu banyak makanan di perut, tekanan di perut akan terlalu tinggi. 

Ini menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan mulas. 

Terbatasnya enzim pencernaan di perut membuat makanan berlebih membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan ini memperlambat proses pencernaan. 

Lantas, perut yang penuh akan menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:6 Tips Merawat Hijab Agar Rapi dan Tegak Paripurna Tanpa Mudah Lepek

BACA JUGA:Catat! Ini 5 Tips Hemat Pengeluaran Saat Bulan Ramadan, Anti Bokek Selama Puasa

3. Jangan makan terlalu cepat 

Upayakan untuk selalu makan dengan perlahan dan penuh perhatian, termasuk saat membatalkan puasa atau santap sahur. 

Makan terburu-buru, contohnya menghabiskan sepiring hidangan dalam waktu lima menit, juga bisa memperburuk dan memicu gejala sakit perut.

 

4. Tidur dengan Posisi Badan Lebih Tinggi

Kembali tidur setelah makan sahur sangat diperbolehkan, dengan catatan menunggu dua hingga tiga jam setelah makan. 

Namun sebelum tidur, ada baiknya memposisikan badan bagian atas sedikit lebih tinggi dari tubuh bagian bawah.

Tidur dengan posisi badan bagian atas sedikit lebih tinggi dari tubuh bagian bawah dapat mencegah naiknya asam lambung dari lambung yang kosong. Lakukan juga cara ini ketika ingin tidur siang sebelum berbuka puasa. 

BACA JUGA:5 Tips Membangun Kebiasaan Membaca Al-Qur'an Selama Ramadan, Yuk Terapkan!

BACA JUGA:9 Tips Ngabuburit Anti Gabut, Pahala Dapat Bosanpun Hilang

5. Batasi makanan berminyak dan pedas

Makanan berlemak bisa memperlambat pencernaan dan memicu refluks.

Makanan pedas juga bisa memicu sakit perut. 

Waspadai jenis makanan saat berburu takjil di pasar Ramadan karena sebagian besar makanan di sana biasanya adalah gorengan atau makanan pedas. 

 

6. Minum cukup air putih 

Saat sakit perut, apalagi ketika intensitas buang air besar meningkat, pastikan Kamu cukup minum air putih selepas buka puasa sampai sahur. Konsumsi air putih setidaknya delapan gelas per hari. 

Minum saat bangun tidur, sebelum sahur, dan setelah sahur. 

Selain itu, minum air putih untuk membatalkan puasa, dan sisanya setelah menyantap makan malam sampai sebelum tidur. 

Saat diare, hindari segala jenis asupan berkafein termasuk kopi, teh, cokelat, dan soda karena bisa memperburuk sakit perut.

Sumber: