5 Hal yang Perlu Dilakukan Lansia Usia 60 Tahun Agar Tetap Sehat dan Fit, Bagus untuk Kesehatan Psikis Lho

PALEMBANG, PALPRES.COM - Bagi kamu para lansia, sangat penting mengetahui tips agar badan tetap sehat dan fit. 

Tubuh kita akan bekerja lebih buruk seiring bertambahnya usia.

Seiring bertambahnya usia, keriput biasanya muncul pertama kali, diikuti oleh penurunan sistem kekebalan tubuh dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit.

Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena penuaan dapat diperlambat, bukan dihentikan. 

BACA JUGA:Masih Terdengar Asing, Ternyata Daun Gedi Tawarkan 5 Manfaat Ini Untuk Kesehatan, Apa Saja?

BACA JUGA:Waspada Flu Singapura pada Anak, Inilah Gejala dan Cara Pengobatannya

Bahkan ketika kamu berusia 60 tahun, kamu dapat mempertahankan gaya hidup yang sehat dan aktif.

Nah, berikut ini kami telah susun beberapa tips yang sudah palpres.com sadur dari berbagai sumber!

1. Teruslah Aktif

Seiring bertambahnya usia, kamu mungkin akan lebih sering berada di dalam rumah daripada keluar rumah.

Lansia dapat menjaga kesehatan fisik dan mental dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga.

BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Pepaya Muda Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Idaman Kaum Hawa

BACA JUGA:Obat Penghilang Rasa Sakit yang Tersedia di Apotek, Aman Diminum Kapanpun untuk Berbagai Jenis Penyakit

Karena faktanya, olahraga teratur dan hidup aktif dapat memperpanjang usia harapan hidup selain menjaga kesehatan lansia.

Jadi, hanya karena kamu telah mencapai usia lanjut, bukan berarti kamu harus berhenti aktif, ya. 

Olahraga teratur juga dapat membantu kamu mencegah sejumlah penyakit serius dan disabilitas yang biasanya baru muncul di usia lanjut. 

2. Menjaga Berat Badan

Kesehatan lansia juga dapat ditingkatkan dengan menjaga berat badan yang ideal.

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan Tubuh: Ampuh Atasi Batu Ginjal Hingga Diabetes, Kok Bisa?

BACA JUGA:AMPUH! Ini 7 Cara Turunkan Demam Tanpa Harus Minum Obat

Untuk menjaga berat badan, kamu harus memodifikasi pola makan.

Untuk mengetahui berat badan yang ideal, bicarakanlah dengan dokter untuk mengetahui hal tersebut.

Selain itu, sebagai lansia, mintalah saran tentang cara mengatur pola makan yang tepat dan melakukan aktivitas yang dapat membantu menurunkan atau menambah berat badan.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Lansia harus mengikuti pola makan yang sehat, jadi harus mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh dan lebih banyak buah-buahan, sayuran, ikan kaya omega-3, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

BACA JUGA:Hati-Hati! 8 Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Gigi Jadi Kuning, Wajib Hindari

BACA JUGA:Tanaman Buah dari Surga yang Sering Ditanam di Pekarangan Rumah, Banyak Khasiatnya Lho

Selain itu, kamu harus tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan kamu sebagai lansia dengan minum banyak air.

Namun, kamu masih bisa kok minum minuman yang lain, seperti minum teh, kopi, dan jus buah selain air mineral, asalkan kandungan gulanya gak berlebihan.

Perlu diingat, minuman yang terlalu manis atau dingin harus sering dihindari, ya.

4. Pastikan Kamu Mendapatkan Tidur yang Cukup

Banyak lansia mulai mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia, rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, dan terbangun di tengah malam.

BACA JUGA:6 Makanan Vitamin K untuk Kesehatan Tulang, Baik Dikonsumsi untuk Lansia Usia 50 Tahun ke Atas

BACA JUGA:Luar Biasa! Buah Ini Mampu Mengatasi Leher Gelap dan Kusam

Meskipun demikian, kemungkinan gangguan tidur gak selalu meningkat seiring bertambahnya usia.

Oleh karena itu, berusahalah untuk mengembangkan praktik tidur yang sehat untuk menjamin bahwa kamu mendapatkan tidur yang cukup.

Hal ini dimaksudkan untuk menjaga kamu agar tetap sehat seiring bertambahnya usia.

5. Melakukan Interaksi Positif dengan Orang Lain

Salah satu kesulitan yang dihadapi lansia seiring bertambahnya usia adalah menjaga hubungan atau koneksi dengan orang lain, terutama dengan teman sebaya.

BACA JUGA:Selain Jadi Obat Mimisan, Ternyata Ada Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Lainnya, Penasaran?

BACA JUGA:Tiba-Tiba Menangis Saat Tidur, Kok Bisa? Ini Penyebabnya

Banyak faktor yang dapat memengaruhi tersebut, seperti pensiun dari pekerjaan, mengalami penyakit parah, atau menyaksikan kematian teman sebaya secara bertahap.

Sebenarnya, salah satu strategi untuk menjaga agar para lansia tetap sehat adalah dengan membantu mereka membentuk hubungan yang positif dengan orang lain.

Jadi, perbanyaklah berhubungan dengan orang lain. 

Kamu dapat bersosialisasi dan menjalin pertemanan dengan orang-orang yang sebaya atau lebih muda.

BACA JUGA:Cukup Dengan 1 Jenis Daun Ini Saja, Diabetes Minggat

BACA JUGA:6 Tanaman Obat yang Ampuh Perbaiki Fungsi Ginjal, Dijamin Dapat Turunkan Kreatinin

Untuk bertemu orang baru, berusahalah untuk bersosialisasi dengan berbagai macam orang, termasuk tetangga, keluarga, dan anggota komunitas yang memiliki minat dan keterampilan yang sama dengan kamu.

Kamu dapat mencegah penyakit mental, kesepian, dan masalah lain yang berkaitan dengan lansia dengan bertemu orang baru dan membangun hubungan yang kuat dengan mereka.

Sumber: