7. Jangan telat makan
saat melakukan diet, jangan sampai telat makan.
Karena hal ini akan membuat kalian membalas dendam saat makan.
Disiplinlah pada jam makan, maka dijamin diet akan berhasil sehingga tubuh kalian bisa kurus.
8. Jangan ada "cheat day"
Istilah "cheat day" banyak digunakan oleh orang-orang yang sedang menjalani diet dan ditujukan untuk hari bebas aturan.
Artinya, mereka bebas makan dan minum apa saja di hari tertentu.
Padahal, cheat day malah bisa merusak pola penurunan berat badan yang kita jalani dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity menemukan, subjek penelitian yang menjalani diet ketat atau program olahraga cenderung mengalami penurunan berat badan yang lebih lambat ketika mereka makan lebih banyak di akhir pekan daripada hari kerja. *