Jika ada benda atau situasi tertentu yang memicu kecemasanmu, hindarilah jika memungkinkan.
Misalnya, jika keramaian menyebabkan kecemasan, hindarilah situasi tersebut dan cari alternatif lain yang lebih nyaman.
6. Konseling Psikologis
Jika kecemasanmu parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional medis, seperti seorang psikolog atau psikiater.
Mereka dapat menawarkan terapi kognitif perilaku atau terapi obat-obatan jika diperlukan.
7. Teknik Relaksasi
Praktekkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuhmu.
8. Hindari Konsumsi Zat yang Meningkatkan Kecemasan
Batasi atau hindari konsumsi alkohol, kafein, dan obat-obatan terlarang karena dapat memperburuk gejala kecemasan.
9. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Makan makanan sehat dan seimbang, serta hindari makanan yang dapat memicu kecemasan seperti makanan berlemak tinggi atau minuman bersoda.