Hal ini dapat membantu dalam mengidentifikasi pola pikir yang negatif dan memberikan peluang untuk menyusun strategi untuk menghadapinya.
14. Pijat dan Terapi Relaksasi
Terapi fisik seperti pijat dan terapi relaksasi (seperti refleksiologi atau akupunktur) dapat membantu mengurangi kecemasan.
Hal ini dapat merangsang produksi hormon endorfin, meningkatkan perasaan rileks, dan mengurangi ketegangan dalam tubuh.
15. Latihan Mindfulness
Latihan mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu mengarahkan perhatianmu pada saat ini tanpa menghakimi.
Latihan ini melibatkan fokus pada pernapasan, kehadiran di tubuh, atau pengamatan objek di sekitarmu.
Dengan berlatih mindfulness, kamu dapat belajar untuk menghadapi kecemasan dengan lebih terarah dan tidak terjebak dalam pikiran yang memunculkan kecemasan.
16. Mengetahui Batasan Diri
Ketahui batasanmu dan jangan berlebihan dalam membebani diri.
Atur agenda harianmu agar dapat memberikan waktu untuk istirahat dan relaksasi.
Prioritaskan aktivitas yang penting dan hilangkan yang tidak perlu jika memungkinkan.