Selain mengandung kolagen, ikan pun diketahui memiliki kada protein yang tinggi dan juga nutrisi lainnya, seperti vitamin D dan asam lemak omega-3.
3. Putih Telur
Makanan selanjutnya yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan kolagen ialah putih telur.
Meski kandungan kolagen pada putih telur tidak terlalu tinggi, namun putih telur diperkaya dengan prolin yang berfungsi membentuk kolagen pada kulit.
Prolin merupakan jenis asam amino yang diperlukan untuk memproduksi kolagen.
Selain itu, putih telur juga diketahui mengandung 6,2 gram protein yang setara dengan 10 persen kebutuhan protein harian orang dewasa.
4. Sayuran berdaun hijau
BACA JUGA:5 Khasiat Jamu Kunyit Asam untuk Kecantikan, Buat Kulit Putih Glowing Secara Alami
Selain bagus menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan, sayuran berdaun hijau juga menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung kolagen.
Jenis sayuran yang mengandung kolagen diantaranya ialah kol, bayam dan juga kangkung.
Alasannya, sayuran berdaun hijau mengandung klorofil yang diketahui memiliki sifat antioksidan.
Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau ini dalam bentuk salad segar atau dimasak dengan cara yang sehat untuk memaksimalkan manfaat kolagen.
BACA JUGA:7 Manfaat Bengkoang untuk Kecantikan, Buat Noda Hitam Auto Minder
Kamu juga bisa mengukus atau menumis dengan sedikit minyak dan bawang putih. A
5. Kaldu tulang