Konsumsilah setidaknya sekali atau dua kali dalam sehari.
2. Kompres Perut dengan Air Hangat
Saat menstruasi, terutama di hari pertama, kram menyebabkan rasa gak nyaman di daerah perut.
BACA JUGA:Selain Lezat dan Manis, Kulit Buah Manggis Punya Segudang Khasiat Lho, Yuk Kepoin
BACA JUGA:Cara Efektif Jaga Kesehatan Tubuh dan Atasi Keletihan Setelah Perjalanan Mudik Lebaran
Salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengompres dan menciptakan rasa hangat di sekitar perut.
Hal ini akan mengendurkan otot-otot di sekitarnya.
Telah dibuktikan bahwa mengompres perut dengan air hangat dapat secara efektif mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi.
Menggunakan waslap hangat, bantal pemanas listrik, botol air panas, atau menekan dengan koyo khusus untuk nyeri haid adalah beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah.
BACA JUGA:Cara Efektif Jaga Kesehatan Tubuh dan Atasi Keletihan Setelah Perjalanan Mudik Lebaran
BACA JUGA:Membantu Program Diet: Inilah 5 Camilan Rendah Kalori, Nomor 2 Dijuluki Super Food!
3. Lakukan Olahraga Ringan
Beberapa wanita memutuskan untuk berbaring dan menghindari semua aktivitas fisik untuk meringankan nyeri perut saat menstruasi.
Namun, ada metode non-farmakologis yang efektif untuk meredakan nyeri haid, seperti olahraga ringan untuk mengurangi kram perut.
Yoga, latihan aerobik, dan aktivitas aerobik lainnya (seperti berjalan kaki dan bersepeda) adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat kamu coba.
4. Konsumsi Air Putih dengan Hati-hati