Untuk kamu yang mungkin usianya sudah menginjak 40 tahun keatas nutrisi sehat ini wajib banget dikonsumsi.
Ada baiknya kamu rutinkan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium.
Contohnya rutinkan minum susu yang dikhususkan untuk tulang, sayuran hijau, ikan salmon, dan lain-lain.
4. Kalium
BACA JUGA:TUNGGU PENGESAHAN! Inilah 5 Calon Provinsi Baru di Indonesia
Untuk mengontrol darah agar tetap stabil, kamu haruslah memenuhi kebutuhan kalium.
Saat perempuan memasuki usia 40 tahun ke atas, pemenuhan kalium ini berguna sekali untuk mencegah terserangnya penyakit stroke.
Beberapa organ dalam lainnya juga membutuhkan kalium. Selerti jantung, otot, sampai saraf.
Untuk memenuhi asupan kalium ditubuhmu, kamu bisa rutinkan konsumsi jus tomat, pisang, dan yougurt.
BACA JUGA:5 Makanan Terlarang untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Bisa Bikin Penyakit!
5. Selenium
Nutrisi sehat berupa kandungan mineral yang satu ini juga tak kalah dibutuhkan oleh tubuh guna memperkuat imun tubuh manusia.
Apabila tubuh mengalami kekurangan asupan ini bisa jadi daya tahan tubuh kamu menurun secara drastis, bahkan rambut pun lebih mudah rontok.
Mungkin ada beberapa makanan yang disarankan untuk memenuhi kebutuhan ini yaitu dengan rutinkan konsumsi daging, telur, dan lain-lain.
BACA JUGA:5 Makanan yang Harus Kamu Hindari Jika Ingin Awet Muda!
6. Magnesium