Inilah 7 Vitamin dan Mineral Penting untuk Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut

Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Degan bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan terhadap osteoporosis dan patah tulang, terutama pada wanita pasca-menopause.

Mengonsumsi cukup kalsium dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko keropos tulang.

BACA JUGA:REZEKI GEDE PER 6 APRIL 2025: Bansos Pemerintah Segera Cair, DTSEN Selesai KPM Siap Terima Dana Rp 450ribu

BACA JUGA:7 Rekomendasi Mobil dengan Sunroof, Harga Bersahabat, Desain dan Interior Mewah!

Kalsium juga berperan dalam fungsi otot dan pembekuan darah.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf.

Di usia lanjut, tubuh cenderung kehilangan kemampuan untuk menyerap vitamin B12 secara efektif, yang dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf.

BACA JUGA:Selamat Tinggal Jerawat! Ini loh Obat Alami Paling Ampuh Mengatasinya

BACA JUGA:Manfaatnya Luar Biasa! Inilah Bendungan Senilai Rp2,65 Triliun di Jawa Barat

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, kebingungan, dan bahkan gangguan mental seperti depresi.

Sebab itulah, penting untuk memastikan asupan vitamin B12 cukup dalam diet.

4. Magnesium

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk dalam menjaga fungsi otot dan saraf, serta kesehatan tulang.

Sumber: