Inilah 7 Vitamin dan Mineral Penting untuk Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut

BACA JUGA:Dipakai Keliling Setiap Hari! Segera Ganti Air Radiator Mobil Kamu

BACA JUGA:15 Rekomendasi Makanan yang Cocok Buat Kamu Saat Turun Hujan

Di usia lanjut, kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, dan gangguan irama jantung.

Mengonsumsi cukup magnesium juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA: 6 April 2025 Besok Diprediksi Puncak Arus Balik Lebaran 2025, Menhub Pastikan Lancar

Selain itu, vitamin C mendukung produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit, pembuluh darah, dan tulang.

Di usia lanjut, vitamin C juga berperan dalam meningkatkan sistem imun dan mempercepat penyembuhan luka.

Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

6. Zat Besi

BACA JUGA: 6 April 2025 Besok Diprediksi Puncak Arus Balik Lebaran 2025, Menhub Pastikan Lancar

Zat besi berfungsi dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan, pusing, dan penurunan stamina.

Walaupun kekurangan zat besi lebih umum pada wanita usia subur, pria dan wanita lanjut usia juga dapat mengalaminya.

Sumber: