6 Jenis Buah yang Dapat Menurunkan Darah Tinggi, Nomor 4 Paling Murah dan Mudah Dicari

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Bagi anda penderita darah tinggi atau hipertensi harus menjaga pola makan dan makanan yang di konsumsi supaya tekanan darah tetap stabil, nah ada beberapa makanan penurun darang tinggi yang disarankan bagi penderita hipertensi, salah satunya dari jenis buah-buahan yang dapat bekerja secara alami dan terbukti khasiatnya.

Sejumlaj jenis buah-buahan penurun darah tinggi secara alami ini hanya sekadar pelengkap, bukan berati pengganti resep dari dokter, berikut ini kami akan membahas 6 jenis buah yang diyakini dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang dilansir dari plat form media onlie, yuk disimak! 

1. Buah Kiwi

Bagian sebagian masyarakat buah kiwi mungkin sedikit asing, bahkan mungkin tidak mengetahuinya sama sekali, karena memamng tidak semua toko menjual buah kiwi.

BACA JUGA:Dilamar Kekasih, Tina Toon Tampil Cantik di Prosesi Sangjit

Namun dalam buah kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. seperti vitamin C, vitamin E, Folat dan kalsium.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat dari buah lainnya.

2. Buah Semangka

Buah semangka merupakan buah yang mengandung air sekitar 90 persen, sangat cocok dikonsumsi anda yang hendak melakukan diet, kemudian dibalik rasa manisnya juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium.

BACA JUGA: Hari Koperasi Nasional ke 76, Usung Misi Terus Perbaiki Ekosistem Koperasi

Buah semangka juga diyakini mampu menurunkan tensi dan mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah pada tubuh.

3. Buah Anggur

Buah anggura ternyata kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh anda, selain rasanya yang manis, jika mengonsumsi buah anggur beserta bijinya juga bermanfaat untuk memperlancar aliran darah. 

Namun tidak hanya itu saja, kandungan polifenol di dalah buah anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah, sebab polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Manfaat Remis Bagi Kesehatan, Bisa Memperlancar Peredaran Darah dan Menambah Energi

Kemudian buah anggur juga mengandung serta tinggi dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

4. Buah Pisang

Buah pisang merupakan buah yang kaya akan manfaat, biasanya buah pisang dikonsumsi untuk menambah stamina dan juga memperlancar BAB. 

Tidak banyak orang ketahui bahwa buah pisang adalah salah satu buah penurun darang tinggi yang bisa anda konsumsi, karena kandungan kalium dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah, anda dapat mengonsumsi pisah secara utuh atau dipanggang terlebih dahulu.

BACA JUGA:5 Objek Wisata Alam di Purbalingga yang Wajib Dikunjungi, Nomor 3 Ada di Bawah Tanah!

5. Buah Delima 

Buah Delima atau yang biasa disebut buahnya para raja, meskipun saat ini cukup sulit mendapatkan buah delima di pasar, tapi menurut penelitian mengonsumsi buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah). 

Meski begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat buah delima dapat menurunkan tekanan darah, para peneliti menduga bahwa kandungan kalium serta polifenol dalam buah delima yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi pada tubuh.

6. Buah Bit

BACA JUGA:Intip Yuk, Teknik PHR Regional Sumatera Tajak Sumur di Lapangan North Duri Development

Buah Bit juga dipercaya sebagai makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Buah bit biasanya dikonfirmasi secara langsung atau bisa juga dengan cara di jus, buah yang memiliki rasa asem dan kelar juga dapat menurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut, hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.

Demikian 6 jenis buah yang mampu menurunkan tekanan darah , tapi selain mengonsumsi buah penurun darah tinggi, anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, mengelola stres dengan baik serta rutin berolahraga, sebab pola hidup sehat itu penting, lebih baik mencegah dari pada mengobati. (frs/lek) 

 

Sumber: