Wajib Tau! Ini 9 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Investasi Jangka Panjang

PALEMBANG, PALPRES.COM – Wajib tau ya guys, ini cara menjaga kesehatan mata kamu untuk investasi jangka panjang.

Mata merupakan salah satu indra yang sangat penting.

Menjaga mata juga berarti harta paling berharga pada tumbuh anda. 

Mata memiliki peranan penting dalam hidup manusia.

BACA JUGA:7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja? Cek Disini Ya

Mata memiliki bagian-bagian dengan fungsinya masing-masing, baik bagian luar seperti kelopak mata dan alis, bagian dalam mata seperti kornea, retina dan pupil. 

Oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan mata.

Nah, berikut ini cara agar kita bisa menjaga kesehatan mata kita, sebagaimana dirangkum dari dinkes.deliserdangkab.go.id:

 

1. Istirahatkan mata Anda

Cara menjaga kesehatan mata ini sederhana, Anda cukup istirahat. Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.

Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.

Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh.

Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

BACA JUGA:Fakta Menarik dan Manfaat Jagung Muda Untuk Kesehatan yang Wajib Anda Tahu

2. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

 

3. Gunakan kacamata atau lensa kontak yang baik

Seperti kita ketahui, sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. 

Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. 

Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

Selain itu, pintarlah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik.

BACA JUGA:Miliki Segudang Khasiat! Ini 14 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan, Nomor 4 Paling Dicari

4. Rawatlah dengan baik lensa kontak

Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. 

Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

 

5. Pakai lensa kontak sesuai dengan jadwal yang disarankan.

Semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi. 

Meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. 

BACA JUGA:7 Manfaat Remis Bagi Kesehatan, Bisa Memperlancar Peredaran Darah dan Menambah Energi

6. Berikan Nutrisi untuk Mata

Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. 

Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

 

7. Periksa Kesehatan Mata 

Menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan rutin memeriksa mata setiap 12 bulan sekali.

Masalah mata apabila tidak ditangani akan menjadi semakin parah.

Sebaiknya hindari pemakaian lensa kontak atau kacamata yang tidak cocok, karena dapat menyebabkan masalah pada penglihatan dan dapat menimbullkan sakit kepala.

Selain itu usahakan memberi istirahat pada mata

Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. 

Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

BACA JUGA:Pecinta Seafood Full Senyum! Ternyata 7 Jenis Makanan Laut Ini Baik Bagi Kesehatan

8. Gunakan Filter Monitor

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.

Filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekadar meredupkan cahaya monitor.

 

9. Pastikan Cahaya yang Cukup

Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. 

Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. 

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. *

Sumber: