Susah Tidur? Ini 6 Tips Atasi Insomnia Tanpa Obat Dijamin Ampuh Banget!

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Tidka hanya baik untuk kesehatan tubuh, makan sehat yang memilki banyak nutrisi juga memiliki berbagai macam manfaat lainnya, seperti mengatasi Insomnia contohnya.

Pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt disaat kamu merasa lapar pada waktu malam hari.

Usahakan jangan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi karena hal tersebut akan membuat sistem pencernaanmu  bekerja sehingga akan sulit membuat mu beristirahat.

BACA JUGA:Mengalami Masalah Sulit Tidur? Lakukan 6 Cara Ini, Dijamin Tidurmu Akan Terasa Lebih Nyenyak

2. Berpikir Positif

Biasanya insomnia akan mudah menyerang pada orang yang memiliki kecemasan atau ke khawatiran yang berlebihan.

Maka dari itu kamu di anjurkan untuk lebih tenang dengan berpikir positif kamu juga bisa melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan.

Jika kamu masih merasa kesulitan untuk mengatasinya, ada baiknya kamu berkonsultasi ke psikolog tau psikiater untuk menjalani konseling dan psikoterapi.

BACA JUGA:Info Penting! 8 Hal yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

3. Ciptakan Kamar yang Nyaman

Seperti yang kita ketahui bahwasanya kamar merupakan tempat kita istirahat setelah lelahnya menghadapi kehidupan, lelahnya Bekerja dan lain sebagainya.

Maka untuk tidur dengan nyaman kamu perlu menciptakan suasana yang nyaman di dalam kamar mu.

Misalnya kamu mengatur kamar dengan tidak memasukkan meja kerja atau televisi kedalam kamar, menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi serta mengatur pencahayaan kamar agar lebih nyaman untuk tidur.

Kamu juga bisa meletakkan boneka di sisimu untuk di peluk, atau meletakan beberapa bantal di kaki mu agar terasa lebih nyaman.

Sumber: