Susah Tidur? Ini 6 Tips Atasi Insomnia Tanpa Obat Dijamin Ampuh Banget!

BACA JUGA:Baca Doa Ini Sebelum Tidur Maka Akan Terbebas dari Hutang, Ustadz Adi Hidayat Berikan Amalannya

4. Kurangi mengkonsumsi minuman  berkafein atau alkohol

Minuman yang mengandung kafein atau alkohol akan membuatmu kesulitan untuk tidur.

Maka dari itu kamu perlu menghindari mengonsumsi minuman-minuman tersebut sebelum tidur, ada baiknya kamu menggantinya dengan minum susu atau air putih agar lebih sehat.

 

5. Antisipasi Perubahan Jam Tidur

Seperti yang kita ketahui bahwasanya ritme sirkadian merupakan mekanisme alami tubuh yang mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, serta suhu tubuh setiap hari.

Maka dari itu kamu perlu tidur dan bangun di waktu yang sama meskipun tuntutan pekerjaan mu yang dikerjakan di malam hari atau perbedaan waktu yang signifikan.

Intinya kamu perlu menjaga pola tidur mu dengan baik serta mengonsumsi makanan yang sehat agar terhindar dari Insomnia.

 

6. Luangkan waktu untuk relaksasi

Anda bisa mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates. 

Aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga Anda pun akan mudah terlelap.

Selain itu, beberapa aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak

Lakukan cara diatas dengan rutin agar kamu bisa memilki kualitas tidur yang baik dan terhindar dari Insomnia.

Sumber: