Catat! Ini 3 Waktu Terbaik Untuk Olahraga, Pemula Wajib Tau

PALEMBANG, PALPRES.COM – Catat! Ini 3 waktu terbaik untuk olahraga, pemula wajib tau ya.

Buat kamu yang baru saja ingin menerapkan hidup sehat dan baru ingin memulai olahraga, kamu bisa mengikuti waktu yg mimin kasih kan ini ya.

Karena olahraga itu ada waktu terbaiknya juga.

Olahraga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, tergantung dengan waktu yang dimilki seseorang.

BACA JUGA:Yuk Coba Lakukan 6 Olahraga Ini, Dijamin Tidur Nyenyak Insomnia Minggat!

Namun tahukah kamu ada beberapa waktu terbaik untuk berolahraga loh.

Agar manfaat dari olahraga yang kamu lakukan dapat maksimal.

Berikut penjelasan waktu-waktu terbaik untuk olahraga beserta manfaatnya yang dikutip Palpres.com dari berbagai sumber, yakni:

 

Pagi hari

Banyak orang berolahraga di pagi hari. Kebanyakan orang menganggap pagi hari adalah waktu yang cepat untuk berolahraga.

Olahraga di luar rumah saat pagi memiliki beberapa kelebihan seperti:

Bisa menghirup udara segar, saat pagi udara masih bersih dan segar.

Saat pagi adalah momen yang tepat untuk merasakan udara bersih.

Selanjutkan dapat meningkatkan suasana hati, olahraga pagi daat menambah energi dan menambah kebahagiaan.

Otak akan melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang merangsang perasaan bahagia.

Memperlancar metabolisme sehingga dapat membakar kalori dengan jumlah yang lebih banyak.

Menjadikan olahraga pagi sebagai sebuah kebiasaan rutin dapat mengubah pola hidup kamu menjadi lebih sehat.

Jika kamu konsisten, maka olahraga pagi akan memberikan efek peingkatan konsentrasi saat bekerja.

Membantu peningkatan dan pengontrolan  nafsu makan, sehingga berat badan tetap seimbang.

Olahraga dengan keadaan perut kosong dapat membaar lebih banyak lemak dan kalori.

Namun perhatikan keadaanmu, jika kamu mampu olahraga tanpa mengisi perut terlebih dahulu maka lakukanlah.

Jika kamu tidak kuat maka makanlah makanan yang lebih ringan terlebih dahulu.

BACA JUGA:Tips Sukses Olahraga di Pagi Hari, Lakukan 7 Hal Berikut Ini

Siang hari

Olahraga di siang hari bisa menjadi cara yang bagus untuk mulai membakar energi yang tersimpan sepanjang hari.

Olahraga di siang hari juga bisa membantu tidur nyenyak di malam hari tetapi juga bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan energi siang hari yang biasanya turun setelah makan siang.

Pembakaran jumlah kalori lebih banyak terjadi jika olahraga dilakukan di siang hari. Olahraga di tengah hari adalah waktu yang ideal untuk mengeluarkan keringat.

BACA JUGA:Jurusan Kuliah yang Cocok untuk Pecinta Olahraga, Ada di Kampus QS WUR 2024, Berminat?

Sore hari

Sore hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Saat sore otot kita berada pada masa ideal untuk berolahraga. Saat sore suhu tubuh meningkat dan dapat menghangatkan otot.

Saat sore, olahraga dapat kamu lakukan dengan lebih intens karena daya tahan tubuh jauh lebih tinggi dibanding di waktu lain.

Berolahraga setelah melakukan aktifitas di siang hari, lelah bekerja seharian akan membantu kamu meredakan stres dan meningkatakan relaksasi tubuh.

Karena penggunaan energi cenderung lebih efektif karena pada sore hari oksigen diserap lebih cepat daripada pagi hari. *

Sumber: