Manfaat Lari Tak Hanya Buat Kesehatan Fisik Tapi Obat Move On Usai Diputusi Pacar, Coba Deh!

PALEMBANG, PALPRES.COM - Manfaat olahraga lari rupanya tak hanya sekedar buat kesehatan fisik semata, tapi juga obat move on usai diputusi pacara.

Tidak percaya?

Seperti yang kita ketahui, hampir semua orang pasti pernah merasakan patah hati, baik itu dikarenakan suatu hal yang menyakiti hati termasuk putus dengan pacarmu.

Rasa stres yang dihadapi harus secepatnya kita basmi yaitu dengan melakukan berbagai aktivitas positif misalnya berolahraga lari.

BACA JUGA:Alhamdulillah, BLT Rp3.600.000 Disalurkan Minggu Depan, Begini Cara Dapatnya!

Saat melakukan aktivitas lari, maka tubuh akan memproduksi hormon endorfin atau hormon kebahagiaan yang berguna untuk melawan rasa stres.

Otot-otot yang meregang saat lari akan meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan.

Mari sama-sama kita bahas apa saja manfaat lari.

1. Mengurangi kecemasan dan stres

BACA JUGA:Striker Muda Asal Belanda yang Berpotensi Mengguncang Skuad Timnas Indonesia, Siapakah Dia?

Dengan berlari secara tidak langsung kita melakukan latihan pernafasan agar teratur.

Latihan pernafasan ini akan membantu menurunkan kadar kortisol dan hormon stres, sehingga kamu akan merasa lebih rileks dan tenang.

2. Membuat tubuh Relaks

Saat kamu relaks, detak jantung akan berdegup teratur dan otot tidak akan tegang.

BACA JUGA:Media Korsel Sudah Tahu Pemain Naturalisasi Incaran Shin Tae-yong, Bukan Kevin Diks dan Emil Aurelo, Tapi?

3. Meningkatkan fungsi paru-paru

Saat kamu berlari, oksigen yang dihirup dan dihembuskan akan meningkat.

Dengan begitu akan membantu kerja paru-paru dalam meningkatkan kapasitas sekaligus memperkuat diafragma.

4. Menurunkan tekanan darah

BACA JUGA:Alhamdulillah, Penerima BLT BPNT Sembako Dapat Dana Tambahan Cair Rp750.000

Pernapasan yang kita latih saat berlari dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengendurnya otot yang tidak kita sadari.

4. Mengalihkan pikiran dari rasa sakit hati penyebab putus cinta.

Saat kamu berlari, kamu haruslah berkonsentrasi dalam mengatur setiap langkah kaki dengan napas yang keluar masuk dalam tubuh.

5. Membuat kualitas tidur lebih baik

BACA JUGA:Cek ATM Besok! BLT BPNT Rp400.000 Sudah Ditransfer ke Rekening BRI, Mandiri, BSI, dan BNI

Setelah lelah berlari, akan berdampak baik pada kualitas tidur kita.

Pengurangan stres melalui banyak hormon kebahagiaan yang dikeluarkan tubuh, dapat menghilangkan stres.

Saat melakukan lari, ada beberapa teknik pernapasan yang bisa kamu terapkan.

1. Kecepatan pernapasan

BACA JUGA: BLT PKH dan BPNT Tahap 5 Alokasi September - Oktober Segera Cair, Catat Tanggalnya!

Caranya adalah dengan menciptakan kecepatan lari yang stabil dan konsisten dari awal hingga akhir.

Umumnya dengan menarik nafas selama tiga langkah kemudian membuangnya pada dua langkah selanjutnya.

2. Pernapasan diafragma

Teknik ini dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam yang akan dikumpulkan dalam diafragma.

BACA JUGA:4 Kuliner Kekinian yang Ada di Kota Palembang, Apakah Kamu Sudah Mencicipinya?

3. Pernapasan perut

Napas diatur menggunakan perut, bukan dada, teknik ini akan membantu tidak ngos-ngosan dan lebih relaks.

4. Pernapasan lubang hidung bergantian

Teknik ini terbilang unik yaitu dengan cara menghirup udara melalui satu lubang dan membuangnya melalui lubang hidung lainnya.

BACA JUGA:Rekomendasi 3 Tempat Makan Spaghetti Carbonara Paling Enak di Kota Palembang, Dijamin Ketagihan!

Hal yang perlu diingat sebelum lari, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan gerakan pemanasan kemudian berjalan cepat selama 5-10 menit.

Tak boleh dilupakan pula setelah berlari, kamu harus melakukan pendinginan secara bertahap dan perlahan.

Yaitu dengan berjalan lambat guna memulihkan otot yang tegang, kemudian duduklah dengan kaki lurus selonjor.

Jangan paksakan dirimu saat olahraga lari, targetkan jarak dan waktu yang mampu agar tidak berlebihan dalam mengeluarkan energi.

BACA JUGA:7 Fakultas dan Jurusan Terfavorit di Binus University, Kampus Swasta Terbaik Indonesia

Itulah ulasan yang dapat yang menjadi pembelajaran kalau olahraga lari yang dapat membantu kamu menghilangkan stres.

Memulihkan mood atau suasana hati yang sedang patah tentu memerlukan waktu yang tidak sebentar, akan tetapi olahraga lari menjadi salah satu langkah yang tepat.*

Sumber: