Tak Mudah Sakit! Ini 5 Cara Meningkatkan Imun, Dijamin Tubuh Sehat Baybay Virus

PALEMBANG, PALPRES.COM – Tak mudah sakit, Ini 5 cara meningkatkan imun, dijamin tubuh sehat baybay virus.

Dalam kondisi cuaca yang tidak sehat seperti saat ini, dimana kita dihadapkan dengan situasi pencemaran udara akibat kabut asap yang nyaris tiada henti, diperlukan tubuh yang sehat dan kuat akan tidak mudah terserang penyakit.

Untuk dapat menghindari dari bahaya penyakit, dibutuhkan Imun dan daya tahan tubuh yang sehat. 

Oleh karena itu kita harus melakukan beberapa hal yang dapat meningkatkan Imun tubuh sehingga kita jauh dari penyakit.

BACA JUGA:Udah Tau Belum, Ternyata Ini Lho Manfaat Tidur Miring Kanan atau Kiri Bagi Kesehatan

Pasalnya, orang yang memiliki sistem imun lemah mungkin lebih rentan mengalami infeksi dengan gejala yang parah. 

Imun adalah tameng untuk tubuh melawan virus, bakteri, radikal bebas, dan senyawa berbahaya lainnya supaya tetap aktif dan sehat.

Asupan nutrisi yang sesuai terbukti dapat menekan terjadinya infeksi pada tubuh, sedangkan Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan imun tubuh seseorang menurun. 

Aktivitas fisik akan memberikan hasil positif bagi tubuh.

Apabila sistem kekebalan tidak berfungsi dengan normal, berbagai penyakit akan bermunculan dan menyerang tubuh, seperti alergi, autoimunitas, dan kanker. 

Oleh karena itu, sistem imun sangat penting sebagai pertahanan tubuh dari berbagai macam gangguan yang merugikan.

BACA JUGA:Batu Akik Ini Sangat Fenomenal, Paling Dicari Pria Dewasa, Terbukti Khasiatnya Untuk Kesehatan Vitalitas

Cara meningkatkan Imun tubuh untuk menjaga kesehatan:

1. Menerapkan Pola Makan Sehat Bergizi

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi sangat penting untuk menjaga Imun dan daya tahan tubuh tetap prima. 

Sayuran dan Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dengan rutin mengkonsumsi sayuran dan buahan, tubuh kita akan selalu bugar dan sehat

BACA JUGA:Pengantin Baru Harus Tahu Nih, Daun Seledri Miliki Banyak Khasiat Kesehatan, Khususnya Pria

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sering dianggap sepele oleh sebagian orang.

Sangat kita tidur dan beristirahat, membuat tubuh akan kembali sehat. Untuk itu kita tidak dianjurkan tidur terlalu malam dan jangan bergadang jika tidak benar-benar dibutuhkan.

Usahakan tidur sebelum jam sepuluh malam, ini dilakukan agar saat bangun pagi tubuh menjadi sehat dan semangat

BACA JUGA:5 Manfaat Memelihara Ikan Hias bagi Kesehatan, Nomor 4 Gak Nyangka

3. Mencukupi cairan tubuh

Setiap hari kita harus mencukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air.

Hal ini dimaksudkan agar cairan yang keluar dari tubuh manusia dapat digantikan oleh cairan yang masuk, sehingga terjadi keseimbangan dan tidak membuat seseorang mengalami dehidrasi, yang dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemas.

Jika tubuh lemas, maka penyakit akan dapat menyerang dengan mudah.

BACA JUGA:Misteri Batu Akik Giok yang Menjadi Kunci Kesuksesan dalam Bisnis Hingga Memiliki Khasiat Bagi Kesehatan

4. Olahraga Secara Rutin

Olahraga yang dilakukan minimal 30 menit setiap hari akan membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.

Kita dapat melakukan olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh kita, misalnya bersepeda, berlari, atau hanya sekedar berjalan kaki di sekitar rumah 

 

5. Rutin Berjemur di Pagi Hari

Berjemur di pagi hari sangat baik untuk tubuh, terutama di bawah jam 10 pagi.

Karena pada waktu itu kandungan sinar ultraviolet masih rendah.

Lakukan aktivitas berjemur selama 15 menit setiap pagi hari

Itulah beberapa cara untuk meningkatkan Imun dan daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. *

Sumber: