Cara Cegah Kecelakaan saat Sedang Gym, Ini Penjelasan Ade Rai

 BACA JUGA:5 Tempat Makan Soto Ayam Paling Favorit di Semarang, Sekali Cicip Bikin Kamu Gak Berhenti Makan!

Oleh karenanya ia menekankan agar saat latihan beban jangan terperangkap pada sebuah metode, dan lupa untuk memahami substansi dari latihan yang kita lakukan. 

“Jadi kita sibuknya harus mengangkat beban yang berat, tapi nanti, bukan tanpa kuat, malah cidera. 

Bukan badannya tambah bugar, malah sakit. Jadi kita tidak mau hal itu terjadi,” tuturnya. 

Cara menghindarinya, patokannya sederhana bahwa bukan seberapa besar dan berapa kali beban yang diangkat, tapi berapa besar stres yang diterima otot yang kita targetkan.  

BACA JUGA:Nongkrong Makin Asyik! Inilah 5 Wisata Malam yang Cocok Tempat Nongkrong di Palembang

BACA JUGA:Mengenal Tradisi Rebo Wekasan, Tolak Sial di Hari Rabu Terakhir Bulan Safar

Jadi misalnya bila 6 kali kita angkat barbel tidak kuat, maka tidak usahkan, kita kembali ke beban yang lebih ringan, agar tidak menimbulkan stres pada otot.  

Namun bila kita merasa 12 kali mengangkat sudah mampu, maka kita bisa meningkatkan berat beban yang kita angkat.  

Kalau kita menginginkan untuk mengangkat beban sebeat-beratnya, maka harus ada yang mendampingi yakni seorang trainer untuk mencegah terjadinya cidera yang serius. 

Jadi keselamatan merupakan yang utama.  *

Sumber: