Ternyata, Cara Berhenti Merokok Tidak Sesulit yang Dibayangkan, Segeralah Coba!

PALPRES.COM- Ada tips menarik buat kalian simak, tentang membahas cara mudah berhenti merokok.

Nah, bagi kalian yang penasaran jangan kemana-mana, simak penjelasan berikut secara seksama ya?

Seseorang merokok sendiri pasti banyak alasan tersendiri.

Mungkin dengan merokok mereka percaya bisa rileks dan tenang.

Ini karena merokok dapat melepaskan zat dopamine yaitu zat kimia yang ada di otak Anda yang dipercaya dapat memberikan perasaan senang.

BACA JUGA:Susah Berhenti Merokok? Tenang, Ikuti 5 Cara Ini, Dijamin Berhasil

Hal inilah yang membuat perokok merasa rileks, setelah beberapa hisapan.

Tetapi yang harus diketahui, bahwa perasaan rileks itu sifatnya sementara.

Tak hanya itu saja perlu kalian ketahui, dengan merokok detak jantung bisa lebih cepat.

Serta dapat meningkatkan tekanan darah kalian dan banyak sekali penyakit yang berbahaya yang disebabkan oleh rokok yang mengintai kalian seperti kanker paru - paru, kanker mulut dan penyakit jantung koroner.

Sebelum kita membahas ke topik yang utama ada baiknya kalian mengetahui bahaya dari merokok.

BACA JUGA:Ini 6 Tips Berhenti Merokok, Nomor 5 Perlu Dilakukan Agar Niat Lebih Terarah

1. Perokok beresiko tinggi terkena penyakit kanker seperti kanker paru - paru Tenggorokan, mulut Pankreas, ginjal dan kandung kemih.

2. Perokok juga lebih rentan terkena penyakit seperti darah tinggi Kolesterol tinggi, influenza Peneumonia dan osteoporosis.

3. Rambut jadi cepat beruban.

4. Digi menjadi kuning dan rapuh.

5. Merokok dapat menyebabkan jerawat pada wajah.

BACA JUGA:Auto Kaya, Berani Berhenti Merokok Dapat Uang Gratis Hingga Rp10 Juta

6. Untuk wanita perokok resiko kena kanker serviks lebih tinggi dan untuk pria itu bisa impoten karena kerusakan genetik sperma.

Nah berikut adalah cara berhenti merokok yang perlu kalian ketahui.

1. Temukan alasan yang kuat 

Temukan alasan yang kuat agar bisa memberikan motivasi kalian agar bisa berhenti merokoko secara total.

Keluarga mungkin bisa dijadikan untuk motivasi sehingga anda bisa berhenti merokok.

BACA JUGA:Fajri Meninggal dengan Bobot 300 Kg, Segitu Bahayakah Obesitas Bagi Kesehatan? Lebih Bahaya dari Merokok

Tentunya kalian tidak ingin keluarga kalian terpapar asap rokok yang berbahaya.

Atau kanker paru-paru atau penyakit jantung jadikan momok menakutkan bagi kalian ketika akan merokok.

Apabila kalian terus menerus mengkonsumsi rokok.

2. Bicarakan kepada orang - orang terdekat

Cobalah bicara tentang keinginan kalian untuk berhenti merokok dengan begitu orang - orang terdekat kalian akan memotivasi dan mendorong kalian untuk berhenti merokok secara total.

BACA JUGA:Sudah Tahu? Ini Dia 10 Manfaat Labu Kuning Bagi Kesehatan Salah Satunya Dapat Mencegah Kangker

Tak hanya itu saja, ingatkan bila kalian lalai bagi komitmen yang sudah dibuat.

3. Hindari stres dan perbanyak istirahat 

Jika alasan merokok dapat membuat rileks maka kalian perlu menghindari stres di minggu-minggu pertama ketika kalian berkomitmen untuk berhenti merokok.

Kalian juga bisa pergi ke salon untuk pijat dan memanjakan diri atau bisa meluangkan waktu untuk hobi yang disenangi.

4. Hindari alkohol 

BACA JUGA:BAHAYA! 9 Makanan Ini Bisa Sebabkan Asam Urat Naik, Apa Aja?

Rokok juga tak bisa dipisahkan ketika kalian minum alkohol.

Nah cobalah untuk berhenti minum alkohol ketika kalian berkomitmen untuk berhenti merokok.

5. Lakukan hal yang menyenangkan setelah makan 

Kalau Anda sudah biasa merokok sudah makan, maka coba untuk mengerjakan hal yang menyenangkan diantaranya baca buku atau dengarkan musik kesukaan.

Itu dilakukan untuk tujuan agar kalian terbiasa sehingga sudah makan tidak ingin atau lupa dengan keinginan untuk merokok.

BACA JUGA:Ini 3 Manfaat Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan, Nomor 2 Dapat Menurunkan Kolesterol

6. Ganti rokok dengan permen karet mint 

Meskipun tak terbukti secara nyata bisa membantu untuk berhenti merokok.

Tetapi dengan makan atau ngunyah permen karet bisa menghilangkan keinginan kalian untuk merokok.

Kalian juga perlu perhatikan kadar gula yang ada dalam permen karet yang kalian konsumsi.

7. Coba dan coba lagi

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Daun Nangka juga Punya Manfaat untuk Kulit Wajah, Begini Cara Mengaplikasikan

Ketika kalian berkomitmen untuk berhenti merokok keinginan merokok pasti suka muncul.

Namun kalian perlu ingat alasan utama berhenti merokok jangan hanya karena satu batang rokok niat yang sudah dibangun sedemikian rupa runtuh begitu saja.

8. Berikan reward terhadap pencapaianmu

Dengan berhenti merokok otomatis pengeluaran kalian jadi lebih hemat bukan? 

Dengan begini kalian bisa menghadiahi diri sendiri dengan melakukan hal - hal menyenangkan.

BACA JUGA:6 Penyebab Gatal Terus Menerus di Kulit dan Cara Mengatasinya

Dengan pergi ke tempat wisata atau tempat makan yang paling favorit.

Kalian juga perlu tahu manfaat berhenti merokok berdasarkan waktu kalian berhenti setelah 20 menit kalian berhenti merokok denyut nadi dan tekanan darah kalian akan kembali normal.

Lalu setelah 8 jam berhenti merokok Anda akan bernafas lebih mudah lalu kadar oksigen didalam tubuh akan kembali normal.

Resiko terkena serangan jantungpun akan menurun setelah 24 jam.

Kalian berhenti merokok Paru - paru akan mengeluarkan lendir. Jika kalian batuk, itu merupakan pertanda yang baik karena lendir yang ada di paru - paru akan di keluarkan melalui batuk.

BACA JUGA:5 Tanaman Tradisional yang Ampuh Mengatasi Nyeri Haid, Juga Bantu Menambah Imun Tubuh!

Lalu setelah 48 jam berhenti merokok akan terbebas dari nikotin serta indera penciuman kalianpun turut membaik.

Nah setelah 72 jam berhenti merokok akan memiliki lebih banyak energi serta kapasitas paru - paru kalianpun akan meningkat.

Sehingga akan memudahkan kalian untuk bernapas dan menjalani olahraga pun akan jauh lebih mudah.

Lalu setelah 1 tahun kalian berhenti merokok resiko terkena serangan jantungpun akan menurun hingga 50 persen.

Setelah 10 tahun kalian behenti merokok Resiko kematian akibat kanker paru - paru akan turun hingga 50 persen.

BACA JUGA:Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur? Tanda Penyakit Ini!

Lalu ketika kalian sudah mencapai 10 sampai 15 tahun resiko terkena penyakit jantung koroner akan sama dengan orang yang tidak pernah merokok.

Nah itu dia penjelasan mengenai cara mudah berhenti merokok yang pastinya sangat mudah Anda terapkan dalam keseharian bukan? 

Semoga saja artikel ini bermanfaat bagi kalian dan jika ini bermanfaat silahkan share ke keluarga dan ke kerabat. Terima kasih*

Sumber: