Agar Tetap Sehat dan Terhidrasi, Haruskah Minum 8 Gelas Air Putih Perhari? Cek Faktanya di Sini!

Saat kadar natrium turun akibat konsumsi air berlebihan, sel-sel tubuh dapat menyerap lebih banyak air sehingga menyebabkan pembengkakan.

Jika terjadi pada sel-sel otak, hal ini bisa menimbulkan gejala serius dan bahkan kematian.

 

Lantas apa tanda seseorang terlalu banyak minum air putih?

1. Warna urine  

Jika urine berwarna jernih, itu tandanya kamu minum terlalu banyak air putih dalam waktu singkat  

2. Terlalu sering ke kamar mandi  

Tanda lainnya adalah terlalu sering buang air kecil, rata-rata kamu harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari  

3. Otot lemah mudah kram  

kadar elektrolit dapat turun karena minum terlalu banyak air, sehingga menyebabkan kejang otot dan kram.  

Orang dewasa sehat, kerap disarankan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter sehari.  

Namun, kebutuhan orang dapat berbeda tergantung tingkat aktivitas, iklim, berat badan, jenis kelamin, dan kesehatan.  

Prinsipnya, kamu perlu menambah asupan cairan seperti saat olahraga atau banyak berkeringat, cuaca panas, dan demam.

 

Apa manfaat air untuk kesehatan?

Sumber: