Tips Sarapan Pagi agar Tetap Sehat dan Bertenaga

3. Siapkan menu sebelumnya

Jika kamu memiliki waktu terbatas di pagi hari, usahakan untuk merencanakan menu sarapan sebelumnya. 

Persiapkan bahan-bahan dan makanan yang dapat disimpan di lemari es sebelum tidur. 

BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Tes Kesehatan yang Wajib Banget Kamu Tau! Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati!

Misalnya, siapkan overnight oats atau makanan ringan yang sehat seperti roti panggang dengan selai kacang.

 

4. Minum cukup air putih

Jangan lupa untuk minum secukupnya air putih setelah bangun tidur. 

Tubuh kita membutuhkan hidrasi yang baik untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal serta untuk mengatasi rasa kantuk yang mungkin kalian rasakan di pagi hari.

BACA JUGA:Apa Itu Heat Stroke? Penyakit yang Menyerang Pada Saat Cuaca Panas

 

5. Hindari makanan tinggi gula

Meskipun makanan manis dapat memberikan dorongan energi yang cepat, mereka seringkali diikuti oleh penurunan energi yang drastis.

Hindarilah makanan seperti donat, roti manis, dan minuman berenergi yang memiliki kandungan gula tinggi. 

Sebagai gantinya, pilihlah makanan dengan indeks glikemik yang rendah, seperti buah-buahan segar atau roti gandum.

Sumber: