7 Olahraga Terbaik untuk Lansia, Nomor 1 Paling Gampang Banget!

BACA JUGA:Tips Sarapan Pagi agar Tetap Sehat dan Bertenaga

Cara yang paling gampang dan ampuh untuk melakukan aktivitas olahraga sehari-hari adalah dengan berjalan kaki.

Meski terlihat ringan, tapi olahraga  jalan kaki untuk lansia tentu memiliki banyak sekali manfaat yang tak bisa disepelehkan.

Pasalnya, olahraga ang satu ini bisa dilakukan lansia kapan saja dan dimana saja.

Tentunya dengan waktu yang paling baik bagi lansia untuk berolahraga jalan kaki adalah di pagi hari. 

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Penderita Diabetes Menyusui Bayinya? Begini Penjelasannya

Dengan intensitas berjalan kaki tentunya lebih rendah daripada berlari.

Lansia tidak akan merasa terlalu cepat lelah dan bisa menentukan jaraknya semampunya.

Olahraga berjalan kaki ini, jika tidak bisa dilakukan di luar rumah, maka bisa juga dilakukan di dalam rumah atau setidaknya di pekarangan rumah. 

2. Berenang

BACA JUGA:20 Cara Mudah Menjalani Pola Makan Sehat, Khusus Buat yang Sibuk

Melakukan aktivitas olahraga renan tentu akan menjadi hal yang menyenangkan.

Ketika tubuh masuk ke dalam air di kolam renang, maka otot jantung pun akan terasah dan tentunya ini sangat baik untuk mencegah penyakit jantung pada lansia. 

Ketika berenang, lansia juga akan belajar untuk menyehatkan bagian bagian sendi dan tulang.

Melakukan aktivitas olahraga renang ini kerap juga dianggap paling ampuh yang setara dengan aerobic atau berjalan kaki. 

Sumber: