7 Olahraga Terbaik untuk Lansia, Nomor 1 Paling Gampang Banget!

BACA JUGA:Deretan Manfaat Air Soda untuk Kesehatan, ternyata Bisa Menjaga Kebersihan Kulit

Setidaknya, bagi kamu yang sudah lansia, bisa melakukan aktivitas berenang setidaknya seminggu sekali atau seminggu dua kali. 

Dengan berenang, bukan hanya akan menyehatkan jantung, tetapi berenang tentunya juga akan melatih fungsi paru-paru agar lebih sehat dan menurunkan risiko hipertensi.

3. Bersepeda

Selain dua olahraga di atas, jika kamu memiliki hobi bersepeda, maka aktivitas bersepeda tentu bisa menjadi salah satu jenis olahraga yang baik bagi para lansia.

BACA JUGA:Tayang Perdana, Saksikan 2 Episode Pertama Serial Superhero ‘TIRA’ Sebelum Perilisan 16 Desember Mendatang

Bersepeda adalah termasuk olahraga yang ringan hingga sedang.

Ketika bersepeda, resiko cidera yang akan dialamai tidak terlalu tinggi.

Kamu bisa melakukan aktivitas bersepeda kapan saja dan tentunya bisa dilakukan ditempat tempat khusus bersepeda seperti berkeliling taman atau setidaknya berkeliling di komplek tempat tinggal kamu.

Bersepeda tentu juga mejadi hal yang bisa menyegarkan pikiran sekaligus.

BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Tes Kesehatan yang Wajib Banget Kamu Tau! Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati!

Ketika mengayuh sepeda, kamu akan memberikan kekuatan pada bagian lutut dan sendi-sendi yang ada di kaki.

Mengayuh sepeda membutuhkan tenaga yang cukup besar, sehingga kami bisa melatih kekuatan jantung dan paru-paru melalui pengaturan nafas ketika mengayuh sepeda.

Selain itu, olahraga ini dapat kamu lakukan sendirian atau juga bisa secara berkelompok.

4. Tai Chi

Sumber: