16 Tips Diet Sehat, Turunkan Berat Badan dalam 30 Hari, Dicoba Yuk!

 

9. Fokus pada makanan berserat tinggi

Serat sangat penting dalam diet sehat karena membantu menjaga pencernaan yang baik, mengontrol berat badan, dan menjaga kesehatan jantung. 

Konsumsilah makanan tinggi serat seperti biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

 

10. Minimalkan konsumsi garam

Konsumsi garam berlebihan dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Batasi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, makanan kalengan, dan camilan asin. 

Gantilah garam dengan bumbu lain yang lebih sehat seperti rempah-rempah dan jus lemon.

 

11. Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi dan juga dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh. 

Hindari atau minimalisasi konsumsi minuman beralkohol, dan pilihlah opsi minuman yang lebih sehat seperti air, teh herbal, atau jus alami.

 

12. Perhatikan ukuran porsi

Sumber: